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11/19 일 트레드밀 런 5.5km 40분 11/20 월 수영강습 핀 1300m 11/21 화 휴식 11/22 수 수영 강습 1100m 11/23 목 트레드밀 런 5.5km 40분 11/24 금 휴식 11/25 토 지속주 10km 56분47초 / 5분 38초 여의도요트코스 2회전 누적 런 21km 수영 2400m

11/12 일 트레드밀 런 5km 36분 11/13 월 수영강습 핀 1400m 11/14 화 휴식 11/15 수 수영강습 600m 11/16 목 트레드밀 런 5.5km 40분 11/17 금 수영강습 1000m 11/18 토 트레드밀 런 5km 40분 누적 런 15.5km 수영 3000m

11/5 일 서울중앙마라톤 풀코스 3시간 51분 46초/ 5분 24초 11/6 월 수영강습 300m 11/7 화 트레드밀 회복주 4km 29분 11/8 수 수영강습 1000m 11/9 목 트레드밀 런 5km 35분 11/10 금 수영강습 1100m 11/11 토 휴식 누적 런 51.195km 수영 2400m

10/29 일 트레드밀 런 5.5km 40분 10/30 월 휴식 10/31 화 휴식 11/1 수 휴식 11/2 목 페이스주 5.5km 28분/ 5분10초 해모로 ~ 개봉교 11/3 금 휴식 11/4 토 웜업주 2km 12분 / 5분56초 누적 런 13km

10/22 일 롯데스타일런 10km 56분 40초 / 5분37초 10/23 월 수영강습 핀 1250m 10/24 화 휴식 10/25 수 수영강습 1100m 10/26 목 트레드밀 런 8km 55분 10/27 금 수영강습 1300m 10/28 토 지속주 16km 1시간 26분 / 5분26초 해모로 ~ 구일 2회전 누적 런 32km 수영 3650m

10/15 일 은총이철인3종경기 2시간 44분 41초 수영 1.6km 사이클 37km 런 10km 10/16 월 수영강습 핀 1400m 10/17 화 휴식 10/18 수 수영강습 1000m 10/19 목 LSD 10km 55분 /5분 30초 스피돔 ~ 구일 왕복 10/20 금 수영강습 1000m 10/21 토 페이스주 21km 1시간 55분 / 5분30초 광일초등학교 누적 런 41km 수영 5000m 사..

10/8 일 LSD 30km +걷뛰4km 3시간 4분/ 6분9초 + 36분 해모로 ~ 여의도 왕복 10/9 월 RSR 14.5km 런 6km 38분 21초 / 6분24초 해모로 ~ 소사국민체육센터 수영 1550m 37분 런 6km 34분 45초 / 5분46초 10/10 화 휴식 10/11 수 수영강습 1200m 10/12 목 근전환훈련 10/13 금 휴식 10/14 토 사이클 19km 1시간 해모로 ~ 한강..

10/1 일 인도어사이클 30분 10/2 월 사이클 43km 1시간 54분 해모로 ~ 구일 ~ 시흥갯골생태공원 왕복 10/3~4 추석 휴식 10/5 목 LSD 22km 해모로 ~ 구일 3회전 1시간 59분 15초 / 5분 15초 10/6 금 사이클 로라 60분 10/7 토 트레드밀 런 4km 30분 누적 런 26km 수영 0 사이클 43km, 로라 60분, 인도어 30분