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11월 3주차 본문
11/19 일
트레드밀 런
5.5km 40분
11/20 월
수영강습
핀 1300m
11/21 화
휴식
11/22 수
수영 강습
1100m
11/23 목
트레드밀 런
5.5km 40분
11/24 금
휴식
11/25 토
지속주 10km
56분47초 / 5분 38초
여의도요트코스 2회전
누적
런 21km
수영 2400m