목록Weekly Trainning (513)

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3월 2주차

3/11 일 트레드밀 워킹 4km 40분 3/12 월 휴식 3/13 화 휴식 3/14 수 5.5km run 30분 해모로 ~ 개봉교 왕복 3/15 목 휴식 3/16 금 휴식 3/17 토 점검런 3km 광일초교 누적 런 12.5km
Weekly Trainning 2018. 3. 11. 16:11
3월 1주차

3/4 일 트레드밀 런 8km 60분 3/5 월 수영강습 핀 1600m 3/6 화 트레드밀 런 10km 65분 3/7 수 수영강습 1250m 3/8 목 트레드밀 런 인터벌 6km 40분 3/9 금 수영강습 1150m 3/10 토 전마협훈련마라톤 20km 뚝섬유원지 1시간 40분 / 4분56초 누적 런 44km 수영 4000m
Weekly Trainning 2018. 3. 4. 17:58
2월 4주차

2/25 일 2018챌린지레이스 32.195km 2시간 49분 19초/5분 16초 2/26 월 수영강습 핀 1750m 2/27 화 휴식 2/28 수 휴식 3/1 목 트레드밀 런 11km 70분 3/2 금 트레드밀 런 6km 40분 3/3 토 전마협 무료 8km 41분24초 / 5분9초 잠실운동장 ~ 천호대교 앞 왕복 누적 런 57.195km 수영 1750m
Weekly Trainning 2018. 2. 25. 14:12
2월 3주차

2/18 일 복합런 16.5km 광일초교 페이스주 5km 5분 인터벌 5.5km 2분/5분*8세트 웜다운 6km 2/19 월 수영강습 핀 1900m 2/20 화 트레드밀 런 9km 60분 2/21 수 수영강습 1300m 2/22 목 휴식 2/23 금 트레드밀 런 8km 50분 2/24 토 휴식 누적 런 33.5km 수영 3200m
Weekly Trainning 2018. 2. 18. 15:28
2월 2주차

2/11일 한강동계풀코스마라톤 32km 2시간 52분 52초/5분 23초 2/12 월 수영강습 핀 1800m 2/13 화 휴식 2/14 수 트레드밀 런 10km 60분 2/15~17 설연휴 휴식 누적 런 42km 수영 1800m
Weekly Trainning 2018. 2. 11. 15:17
2월 1주차

2/4 일 트레드밀 런 10km 65분 2/5 월 수영강습 핀 1800m 2/6 화 트레드밀 런 9km 60분 2/7 수 수영강습 1300m 2/8 목 트레드밀 런 6km 40분 2/9 금 수영강습 1100m 2/10 토 트레드밀 런 5km 40분 누적 런 30km 수영 4200m
Weekly Trainning 2018. 2. 4. 18:20
1월 5주차

1/28 일 LSD 21km 2시간 /5분39초 광일초교 1/29 월 휴식 1/30 화 트레드밀 런 6km 40분 1/31 수 자유수영 1000m 2/1 목 트레드밀 런 10km 60분 2/2 금 수영강습 1200m 2/3 토 트레드밀 런 13km 80분 누적 런 50km 수영 2200m
Weekly Trainning 2018. 1. 28. 16:30
1월 4주차

1/21 일 트레드밀 워킹 4km 40분 1/22 월 휴식 1/23 화 휴식 1/24 수 휴식 1/25 목 트레드밀 런 5.5km 40분 1/26 금 트레드밀 런 9km 60분 1/27 토 트레드밀 런 11km 70분 누적 런 29.5km
Weekly Trainning 2018. 1. 21. 18:06
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