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12/8~13휴식12/14 토러닝 9km49:34/5:30광명시민체육관 12/15 일러닝 11km59:35/5:27광명시민체육관 무릎 회복되는지 확인차 1주일 통휴식10km전후로 약간 불안

12/2 월러닝 6km37:01/5:43개봉역12/3 화러닝 5km29:50/5:51스피돔12/4 수러닝 7km39:10/5:29스피돔12/5 목러닝 8km45:11/5:30스피돔12/6 금러닝 7km38:45/5:39오류시장 12/7 토러닝 14km1:16:10/5:11광명시민체육관 12/8 일무릎 통증으로 휴식광명시민체육관 헬스장누적주간 48km토요일 러닝 이후 무릎 통증

11/25 월휴식한의원11/26 화휴식한의원 11/27 수휴식폭설11/28 목사이클로라 30분 11/29 금휴식한의원 11/30 토러닝 7km43:08/5:59광명시민체육관 12/1 일러닝 11km1:06:29/5:49광시체 누적주간 19km11월 212km무릎 통증으로 한의원 침치료와 휴식거위발건염 증상

11/18 월러닝 7km42:35/5:43오류시장 11/19 화러닝 7km39:42/5:43목감천11/20 수휴식11/21 목러닝 3km29:40/8:34스피돔11/22 금광명동굴 빛축제11/23 토러닝 16km1:27:47/5:26광명시민체육관 11/24 일러닝 14km1:08:37/5:00(4:30)광명시민체육관 누적주간 47km일요일 트랙뛴 후오른 무릎 통증심해짐

11/11 월 러닝 4.5km 27:52/6:07 스피돔 11/12 화 러닝 6km 34:14/5:41 스피돔 11/13 수 러닝 7km 39:25/5:33 오류시장 11/14,15 휴식 11/16 토 러닝 11.5km 56:32/4:53 광시체트랙 11/17 일 러닝 13km 1:11:29/5:31 가림산둘레길 퇴근주 5km 34:30/5:47 누적 주간 47km 오른 무릎, 발바닥 회복중 휴식 및 거리 줄이기

11/4,5 월화 휴식 11/6 수 러닝 8km 47:05/5:51 오류시장 11/7 목 러닝 6km 34:54/5:34 스피돔 11/8 금 러닝 6km 39:01/5:56 스피돔 11/9 토 러닝 9.5km 54:22/5:47 출근주 11/10 일 러닝 12.5km 1:13:28/5:53 출근주 퇴근주 4km 누적 주간 47km JTBC 마라톤 이후 회복 주간 오른 무릎 안쪽 통증 있슴

10/28 월 러닝 5km 28:55/5:35(4:20) 천왕역 10/29 화 사이클로라 20분 10/30 수 사이클로라 30분 10/31 목 러닝 6km 31:49/5:15(4:12) 스피돔 11/1 금 휴식 11/2 토 러닝 5km 26:44/5:21(4:07) 가림산둘레길 11/3 일 JTBC 마라톤 풀 3:12:04/4:33 상암월드컵경기장 38km이후 쥐나서 못뜀 누적 주간 60km 10월 304km 커피 안마시기 발바닥에이어 왼쪽 오금당김 제마까지 회복될까 3:05 오버 목표로 인한 싱글 실패

10/21 월 휴식 10/22 화 휴식(비) 비 핑계로 휴식하기 딱 좋아 사이클로라 30분 10/23 수 러닝 6km 34:50/5:41 스피돔 10/24 목 러닝 5km 35:04/6:12 천왕역 계단뛰기 10/25 금 사이클로라 30분 10/26 토 AUTISM RACE 10K 43:05/4:20 상암 평화의광장 웜업 2km 10/27 토 러닝 9km 55:48/6:09 광명시민체육관 퇴근트레일 5km 누적 주간 39km 발아치,뒷꿈치 불편감 족저징조인가?