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10/14 월 러닝 5km 33:00/5:56 목감천 10/15 화 러닝 12km 1:02:25/5:11(4:14) 오류시장 10/16 수 러닝 14km 1:12:18/5:02(4:02) 신정교 10/17 목 러닝 7km 41:50/5:56 오류시장 10/18 금 러닝 5km 31:32/6:18 스피돔 10/19 토 러닝 10km 43:53/4:06 3000m×3set(4:00) 광시체트랙 웜&쿨 7km 10/20 일 러닝 11km 1:03:38/5:40 가림산둘레길 ×3 누적 주간 73km

10/6 일 광명시장배 10K 40:20/4:02 (비공식PB) 안양천 찬빛광장 대회장 왕복 7km 10/7 월 러닝 11km 1:00:23/5:19 옥길지구 10/8 화 러닝 8km 46:20/5:48 오류시장 10/9 수 러닝 20k. 1:52:55/5:38 가림산둘레길 × 4 10/10 목 러닝 6km 37:48/6:08 스피돔 10/11 금 러닝 10km 57:48/5:46 스피돔 10/12 토 러닝10km 55:12/5:30(4:18) 서울레이스 숨통틔우기 복귀런 3km 10/13 일 서울레이스하프 1:27:09/4:02 (PB) 서울시청~청계천 누적 주간 106km 10K PB 40:20 HALF PB 1:27:09

9/29 일 업힐 LSD 22km 2:03:50/5:41 가림산둘레길 ×5 퇴근주 6km 9/30 월 러닝 3km 20:54/6:12 10/1 화 러닝 11km 59:37/5:14 광시체트랙 10/2 수 러닝 5.6km 32:25/5:45 오류시장 10/3 목 러닝 23km 2:06:11/5:31(3:49) 가림산둘레길 ×4 회복트랙 10/4 금 러닝 10.04km 고척돔 10/5 토 러닝 18km 1:38:40/5:23(4:13) 광시체트랙 누적 주간 98km 9월 464km 어지럼증 컨디션 회복안됨

9/22 일 웜&쿨 6km 러닝 30km 2:20:56/4:41(4:06) 광시체트랙 9/23 월 러닝 6km 36:45/5:43 스피돔 9/24 화 러닝 9km 44:48/4:57(4:10) 옥길동 9/25 수 러닝 6km 36:12/5:55 오류시장 9/26 목 러닝 13km 1:19:50/6:07(4:23) 400m 힐터벌 ×10 9/27 금 러닝 10km 56:12/5:25 구로 G페스티발 9/28 토 업힐 LSD 31km 2:48:05/5:21 가림산둘레길 ×9 2023/9/23 실신 1년후 브레인포그? 러닝으로 극복안되나 누적 주간 111km

9/15 일 업힐 LSD 30km 2:46:02/5:30 가림산둘레길 ×10 9/16 월 러닝 13km 1:20:40/6:05 출근주 퇴근트레일 5km 36:47/7:43 도덕산 9/17 추석 러닝 15km 빌드업 1:15:30/5:07(4:04) 신정교 9/18 수 러닝 20km 1:58:11/5:54 가림산둘레길 × 4 퇴근트레일 5km 37:55/7:31 도덕산 9/19 목 러닝 8km 46:11/5:45 오류시장 9/20 금 비 계단뛰기 9/21 토 러닝 10km 54:49/5:28 고척돔 누적 주간 105km

9/8 일 업힐 LSD 34km 3:08:39/5:33 가림산둘레길 ×9 회복 트랙1랩 추가 출근,퇴근트레일 7km 9/9 월 러닝 7km 45:16/6:25 스피돔 9/10 화 러닝 14km 1:23:39/5:56 연지타운 힐터벌 9/11 수 러닝 10km 54:50/5:31(4:41) 고척돔 9/12 목 러닝 8km 51:58/6:20 오류시장 9/13 금 러닝 5km 32:51/6:08 스피돔 9/14 토 러닝 21km 1:50:38/5:13(4:21) 광시체트랙 빌드업주 퇴근트레일 5km 누적 주간 111km

9/1 일 러닝 25km 2:29:05/6:03 도덕산 트레일 가림산둘레길 7회전 9/2 월 러닝 7km 44:57/6:25 스피돔 9/3 화 러닝 14km 1:16:15/5:19(4:34) 푸른수목원 9/4 수 러닝 9km 56:54/5:51 400m언덕×7(4:30u) 9/5 목 러닝 10km 55:42/5:33(4:47) 고척돔 9/6 금 러닝 7km 46:43/6:31 오류시장 9/7 토 러닝 22km 1:57:26/5:22(4:26) 광명시민체육관 트랙빌드업 누적 주간 94km

8/25 일 러닝 30km 업힐LSD 2:45:55/5:32 가림산둘레길 ×10 퇴근주 5km 41:16/7:52 도덕산 8/26 월 러닝 7km 41:02/5:41 오류시장 8/27 화 러닝 14km 1:24:10/6:00(4:31) 고척돔 8/28 수 러닝 13km 1:04:01/4:54(4:05) 고척돔 8/29 목 러닝 6km 42:51/6:06 오류시장 넘어짐😭 8/30 금 러닝 7km 46:30/6:38 오류시장 8/31 토 러닝 26km 2:28:59/5:41 가림산둘레길 ×6 200업터벌 ×4 누적 주간 108km 8월 395km