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7/30 일 사이클 로라 30분 트레드밀 런 8km 60분 7/31 월 자유수영 1300m 8/1 화 트레드밀 런 8km 60분 8/2 수 트레드밀 런 5km 40분 수영강습 1000m 8/3 목 트레드밀 런 10km 75분 8/4 금 수영강습 1000m 8/5 토 트레드밀 런 11km 80분 누적 런 37km 수영 3300m 사이클 로라 30분

7/23 ~ 28 휴식 7/29 트레드밀 런 5.5km 40분 누적 런 5.5km

7/16~22 휴식(허리통증)

7/9 일 사이클 로라 60분 트레드밀 런 5km 40분 7/10 월 수영강습 핀 1150m 7/11 화 휴식 7/12 수 수영강습 1200m 7/13 목 트레드밀 런 5.5km 40분 7/14 금 수영강습 1300m 7/15 토 휴식 누적 런 10.5km 수영 3650m 사이클 로라60분

7/2 일 사이클 로라 60분 트레드밀 런 5.5km 50분 7/3 월 수영강습 핀 1800m 7/4 화 트레드밀 런 8.5km 60분 7/5 수 수영강습 1000m 7/6 목 트레드밀 런 5km 35분 7/7 금 수영강습 1100m 7/8 토 트레드밀 런 5.5km 40분 누적 런 24.5km 수영 3900m 사이클 로라 60분

6/25 일 사이클 로라 40분 트레드밀 런 4km 30분 6/26 월 수영강습 핀 1350m 6/27 화 휴식 6/28 수 수영강습 1000m 6/29 목 트레드밀 런 8km 60분 6/30 금 휴식 7/1 토 트레드밀 워킹 런 8.5km 70분 누적 런 20.5km 수영 2350m 사이클 로라 40분

6/18 일 114도킹마라톤 19km 2시간 45분 해모로 ~ 마포대교 6/19 월 수영강습 핀 800m 6/20 화 인도어사이클 30분 6/21 수 수영강습 1200m 6/22 목 트레드밀 런 5km 40분 6/23 금 수영강습 1400m 6/24 토 트레드밀 런 10km 80분 누적 런 34km 수영 3400m 사이클 인도어 30분

6/11 일 인도어사이클 60분 트레드밀 런 5.5km 40분 6/12 월 수영강습 핀 1300m 6/13 화 트레드밀 런 5km 30분 6/14 수 수영강습 1200m 6/15 목 트레드밀 워킹 4km 40분 6/16 금 수영강습 1000m 6/17 토 런 7km 45분 해모로 ~ 구일역 누적 런 21.5km 수영 3500m 사이클 인도어 60분