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10월 2주차 본문
10/8 일
LSD 30km +걷뛰4km
3시간 4분/ 6분9초 + 36분
해모로 ~ 여의도 왕복
10/9 월
RSR 14.5km
런 6km 38분 21초 / 6분24초
해모로 ~ 소사국민체육센터
수영 1550m 37분
런 6km 34분 45초 / 5분46초
10/10 화
휴식
10/11 수
수영강습
1200m
10/12 목
근전환훈련
10/13 금
휴식
10/14 토
사이클
19km 1시간
해모로 ~ 한강난지공원
누적
런 46km
수영 2750m
사이클 19km