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1/14 일 러닝13km 1시간32분20초/6:12 배곧생태공원 1/15 월 러닝 8.8km 48분55초/5:33 스피돔 1/16 화 조깅3km 러닝11km 1시간3분50초/5:40 인터벌 400×90s 10set 스피돔 1/17 수 러닝 14km 1시간14분13초/5:18 지하주차장 1/18 목 러닝12km 59분19초/4:56 오류시장 1/19 금 조깅4km 러닝7km 40분/5:43 스피돔 1/20 토 G스쿨 오픈벙(빌드업) 26km+4km 2시간4분50초/4:47 광명시민체육관트랙 누적 런 103km 인터벌,빌드업 훈련

1/7 일 러닝 15km 1시간14분17초/4:57 지하주차장 1/8 월 러닝7.7km 42분40초/5:26 스피돔 1/9 화 러닝8km 43분28초/5:26 오류시장 1/10 수 러닝 11.4km 54분50초/4:49 오류시장 1/11 목 러닝 17km 1시간23분55초/4:49 고척돔 1/12 금 러닝7km 38분/5:50 오류시장 1/13 토 IBS빌드업주 20km 1시간29분44초/4:29 정왕체육공원 웜,쿨다운 5km 조깅 4km 누적 런 95km

12/31 일 러닝12.31km 1시간2분22초/5:04 푸른수목원 2024/1/1 일출런 20.24km 1시간32분1초/4:33 안양천합수부 쿨다운 3km 1/2 화 조깅3km 러닝11km 1시간56초/5:21 오류시장 1/3수 러닝11km 인터벌(400×95s 10 set) 스피돔 1/4 목 조깅3km 러닝8km 49분49초/5:55 오류시장 1/5 금 러닝11.4km 1시간2분34초/5:29 오류시장 1/6 토 러닝19km 1시간34분57초/4:57 고척돔~푸른수목원 누적 런 104km

12/24 일 주말하프 1시간37분37초/4:33 정왕체육공원 하우스 12/25 월 크리스마스런 25km 2시간21분30초/5:38 은계호수,푸른수목원 12/26 화 조깅3km 러닝10km 58분/5:40 고척돔 12/27 수 조깅 3km 러닝 11km 52분38초/4:47 오류시장 12/28 목 러닝12km (인터벌 400×95s 10set) 1시간 4분49 초/5:12 스피돔 12/29금 러닝12km 1시간8분/5:40 오류시장 12/30 토 러닝15km 1시간25분07초/5:33 안양천 누적 런 112km 12월 441km 가민 바꿔야하나 GPS 자주 끊어지면서 러닝앱 중단됨

12/17 일 러닝14km 1시간16분17초/5:26 푸른수목원 12/18,19,20 72시간 휴식 사이클로라 40분 12/21 목 러닝7km 38분39초/5:31 오류시장 12/22 금 러닝10km 55분53초/5:34 스피돔 12/23 토 러닝12km 언덕주10km 49분24초/4:56 가림산둘레길 누적 런 53km 사이클로라 40분 지난 토요일 이후 오른쪽 발아치 압박통증 있슴 월화수 3일간 휴식함

12/10 일 트레일런 20km 2시간56분56초/11:53 도덕산~구름산~가학산 12/11 월 휴식(비) 12/12 화 러닝14km 1시간9분50초/4:55 스카이돔,스피돔 점심런 3km 12/13 수 점심짬런 3km 러닝19km 1시간31분31초/4:49 오류시장×3 12/14 목 러닝10km☔️ 52분7초/5:17 지하주차장 12/14 금 러닝10km🌧 50분46초/5:06 고척돔 12/15토 러닝21km🌨 1시간49분57초/5:30 지하주차장 러닝 5km 30분/5:59 누적 런 105km 비로인한 지하주차장 달리기

12/3일 러닝23km 2시간3분50초/5:21 부종운(1k질주×4) 12/4 월 러닝11km 55분24초/5:04 고척돔 2km 점심런 12/5 화 러닝12km 1시간2분35초/5:13 푸른수목원 점심런 3km 12/6수 러닝11km 59분21초/5:27 인터벌 (500m/110s×5set) 스피돔 12/7 목 러닝12km 1시간5분/5:25 오류시장 2회전 12/8 금 러닝10km 57분/5:45 고척돔 12/9토 러닝25km(파틀렉4:40) 2시간8분40초/5:09 안양천합수부 누적 런 106km 서울국제마라톤 대비 마일리지 늘리기 인터벌 실행

11/26 일 러닝24km 2시간7분17초/5:18 가림산둘레길 ×5 11/27 월 러닝6km 33분/5:33 오류시장 11/28 화 러닝 7km 33분50초/4:41 오류시장 11/29 수 러닝7km 39분29초/5:28 오류시장 11/30 목 러닝7km 33분50초/4:50 오류시장 12/1 금 러닝 7km 33분47초/4:49 오류시장 12/2 토 주말하프 1시간47분50초/5:06 안양천합수부 누적 런 80km