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3/3 일 사이클로라 55분 3/4 월 사이클로라 60분 3/5 화 사이클로라 50분 3/6 수 사이클로라 40분 3/7 목 사이클로라 50분 3/8 금 사이클로라 30분 3/9 토 업업2km 코리아오픈레이스10km 44분15초/4:27 뚝섬유원지 누적 런 12km 사이클로라 4시간45분 한의원 수,금 발등통증이 낫질않아 조바심나는 한주이다 토요일 테스트 아직 완벽하지는 않다 뛰어지는 하나 불편함이 느껴지는듯

2/25 일 고구려마라톤 3시간14분49초/4:33 뚝섬유원지 2/26 월 휴식 2/27 화 사이클로라 30분 2/28 수 걷뛰 3km 사이클로라 30분 2/29 목 사이클로라 45분 3/1 금 사이클로라 40분 3/2 토 사이클로라 60분 누적 주간 45km 2월 290km 고구려마라톤 35km이후 또 발등통증 2월달 10여일 제대로 훈련 못함 신발 제볼기 구매함 베이퍼플라이3 테스트해야하는데

2/18 일 러닝20km 1시간51분51초/5:31 로드6km/5:15 트랙10km/4:45 트레일4km 노온정수장트랙~도덕산 2/19 월 러닝7km 40분/5:39 오류시장 2/20 화 조깅4km 25분/6:08 2/21 수 러닝 10km 48분15초/4:48 지하주차장 2/22 목 사이클로라 60분 2/23 금 러닝7km 36분/5:05 스피돔 2/24 토 고구마 대비주 6km 34분12초/5:42 광명시민체육관 이틀 동안 비,폭설로 인해 실내운동 고구려마라톤 대비 테이퍼링

2/11 일 걷기 2/12 월 하이킹 6km 59분/9:12 도덕산 2/13 휴식 2/14 수 조깅5km 29분40초/5:43 2/15 목 사이클로라 60분 2/16 금 사이클로라 60분 2/17 토 휴식 누적 주간 11km 발등 통증으로 한의원 침치료 및 72시간 휴식 예정 생각보다 긴 휴식 사이클로라로 보강운동

2/4 일 업힐 러닝15km 1시간23분40초/5:34 가림산둘레길 ×6회전 러닝11km 2/5 월 러닝10km 56분40초/5:38 지하주차장 2/6 화 조깅4km 러닝8km 44분38초/5:29 오류시장 2/7 수 러닝 8km 45분26초/5:41 오류시장 2/8 목 조깅6km 러닝10km 54분56초/5:33 고척돔 2/9 금 러닝9km 업힐하프주 22km 1시간45분14초/4:46 푸른수목원 2/10 설날 러닝8km 47분/5:50 옥길동 누적 주간 111km 오른쪽정강이,발등 통증 고구마 2주전인데 쉬어야할까?

1/28 일 러닝12km 1시간11분14초/5:54 인천대공원 1/29 월 조깅2km 러닝7km 42분13초/6:13 스피돔 1/30 화 러닝 19km 1시간49분7초/5:41 오류시장~스피돔 1/31 수 러닝10km 57분30초/5:41 오류시장 2/1 목 러닝12km 1시간5분/5:33 (인터벌 400×90s 10set) 스피돔 2/2 금 러닝10km 56분21초/5:52 고척돔 2/3 토 하프주 1시간37분30초/4:35 웜 쿨다운 5km 조깅3km 누적 주간 101km 1월 453km 주말 장거리훈련 이후 오른발아치,발등,정강이 약간 통증있슴 뉴발신발 문제인가?

1/21 일 러닝11km 1시간10분40초/6:25 오이도빨간등대 1/22 월 조깅6km 39분/6:11 스피돔 1/23 화 러닝10km 52분56초/5:17 지하주차장 1/24 수 러닝12km 59분39초/5:04 지하주차장 1/25 목 조깅5km 러닝13km 1시간11분4초/5:26 1/26금 러닝8km 46분21초/5:47 오류시장 1/27 토 러닝37km 3시간2분40초/4:54 180분주 부천종합운동장 누적 런 102km 대한 맹추위로 인한 지하주차장 달리기 180분 장거리주

1/14 일 러닝13km 1시간32분20초/6:12 배곧생태공원 1/15 월 러닝 8.8km 48분55초/5:33 스피돔 1/16 화 조깅3km 러닝11km 1시간3분50초/5:40 인터벌 400×90s 10set 스피돔 1/17 수 러닝 14km 1시간14분13초/5:18 지하주차장 1/18 목 러닝12km 59분19초/4:56 오류시장 1/19 금 조깅4km 러닝7km 40분/5:43 스피돔 1/20 토 G스쿨 오픈벙(빌드업) 26km+4km 2시간4분50초/4:47 광명시민체육관트랙 누적 런 103km 인터벌,빌드업 훈련