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8/19 일 인도어사이클 60분 8/20 월 수영강습 핀 1350m 8/21 화 인도어사이클 30분 8/22 수 수영강습 1000m 8/23 목 트레드밀 런 5km 40분 8/24 금 수영강습 1000m 8/25 토 인도어사이클 30분 누적 런 5km 수영 3350m 사이클 인도어 120분

8/12 일 인도어사이클 50분 트레드밀 워킹 4km 40분 8/13 월 수영강습 핀 1500m 8/14 화 인도어사이클 30분 8/15 수 인도어사이클 60분 8/16 목 휴식 8/17 금 수영강습 1050m 8/18 토 트레드밀 런 5km 40분 누적 런 9km 수영 2550m 사이클 인도어 140분

8/5 일 인도어사이클 30분 트레드밀 런 4km 30분 8/6 월 수영강습 핀 1200m 8/7 화 인도어사이클 60분 8/8 수 휴식 8/9 목 인도어사이클 30분 8/10 금 수영강습 1000m 8/11토 트레드밀 런 5km 40분 누적 런 9km 수영 2200m 사이클 인도어 120분

7/29 일 휴식 7/30 월 자유수영 1000m 8/1 화 인도어사이클 30분 8/2 수 수영강습 750m 8/3 목 트레드밀 런 5km 40분 인도어사이클 20분 8/4 금 수영강습 1000m 8/5 토 인도어사이클 30분 트레드밀 런 3km 20분 누적 런 8km 수영 2750m 사이클 인도어80분

7/22 일 인도어사이클 50분 7/23 월 수영강습 핀 1300m 7/24 화 인도어사이클 50분 7/25 수 휴식 7/26 목 인도어사이클 50분 7/27 금 수영강습 1000m 7/28 토 인도어사이클 30분 누적 수영 2300m 사이클 인도어 180분

7/15 일 사이클 38km 1시간 34분 해모로 ~ 63빌딩 왕복 트레드밀 런 3km 20분 7/16 월 수영강습 핀 2000m 7/17 화 인도어사이클 50분 7/18 수 수영강습 1000m 7/19 목 인도어사이클 30분 7/20 금 인도어사이클 50분 7/21 토 인도어사이클 50분 누적 런 3km 수영 3000m 사이클 38km 인도어 180분

7/8 일 인도어사이클 30분 7/9 월 수영강습 핀 800m 7/10 화 인도어사이클 50분 7/11 수 수영강습 1300m 7/12 목 인도어사이클 30분 7/13 금 수영강습 1100m 7/14 토 인도어사이클 50분 누적 수영 3200m 사이클 인도어 160분

7/1 일 인도어사이클 30분 7/2 월 수영강습 핀 1600m 7/3 화 인도어사이클 50분 7/4 수 수영강습 1300m 7/5 목 인도어사이클 60분 7/6 금 수영강습 1000m 7/7 토 사이클 41km 1시간 47분 구일~부천옥길지구 2회전 누적 수영 3900m 사이클 41km ,인도어 2시간 20분