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12/16 일 트레드밀워킹 4km 40분 12/17 월 자유수영 500m 12/18 화 자유수영 900m 12/20 목 자유수영 1200m 12/21 금 자유수영 600m 12/22 토 자유수영 1500m 누젹 워킹 4km 수영 4600m

12/9 일 트레드밀워킹 4km 40분 12/10 월 자유수영 400m 12/11 화 자유수영 1000m 12/13 목 자유수영 900m 12/15 토 자유수영 1500m 누적 수영 3800m

12/3 월 수영강습 12/4 화 트레드밀워킹 2km 12/5 수 수영강습 12/6 목 자유수영 500m 12/8 토 자유수영 1100m 누적 수영 2600m

11/18 일 트레드밀워킹 8km 80분 11/19 월 수영강습 핀1000m 11/20 화 트레드밀워킹 4km 40분 11/21 수 휴식 11/22 목 트레드밀워킹 3km 30분 11/23 금 수영강습 1000m 11/24 토 자유수영 1200m 누적 워킹 15km 수영 3200m

11/11 일 트레드밀런 10km 80분 11/12 월 수영강습 핀 1000m 11/13 화 트레드밀워킹 3+1km 40분 11/14 수 수영강습 1300m 11/15 목 트레드밀워킹 3km 30분 11/16 금 수영강습 600m 11/17 토 트레드밀워킹 4km 40분 누적 런 21km 수영 2900m

11/4 일 트레드밀런 10km 80분 11/5 월 수영강습 핀 1900m 11/6 화 트레드밀워킹 3+1km 40분 11/7 수 인도어사이클 30분 11/8 목 트레드밀런 5km 40분 11/9 금 수영강습 1200m 11/10 토 트레드밀런 5km 40분 누적 런 24km 수영 3100m 사이클인도어 30분

10/28 일 트레드밀런 5km 40분 10/29 월 수영강습 핀 1300m 10/30 화 트레드밀런 5km 40분 10/31 수 인도어사이클 30분 11/1 목 트레드밀런 3km 25분 인도어사이클 30분 11/2 금 수영강습 800m 11/3 토 자유수영 700m 누적 런 13km 수영 2800m 사이클 인도어60분

10/21 일 인도어사이클 50분 10/22 월 휴식 10/23 화 인도어사이클 30분 10/24 수 수영강습 1200m 10/25 목 트레드밀런 5km 40분 10/26 금 수영강습 1000m 10/27 토 2018브릿지워크서울 20km 3시간 12분 누적 런 25km 수영 2200m 사이클 80분