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10/28 일 트레드밀런 5km 40분 10/29 월 수영강습 핀 1300m 10/30 화 트레드밀런 5km 40분 10/31 수 인도어사이클 30분 11/1 목 트레드밀런 3km 25분 인도어사이클 30분 11/2 금 수영강습 800m 11/3 토 자유수영 700m 누적 런 13km 수영 2800m 사이클 인도어60분

10/21 일 인도어사이클 50분 10/22 월 휴식 10/23 화 인도어사이클 30분 10/24 수 수영강습 1200m 10/25 목 트레드밀런 5km 40분 10/26 금 수영강습 1000m 10/27 토 2018브릿지워크서울 20km 3시간 12분 누적 런 25km 수영 2200m 사이클 80분

10/14 일 2018핑크런 10km 51분52초 10/15 월 수영강습 핀 1300m 10/16 화 휴식 10/17 수 수영강습 1300m 10/18 목 트레드밀워킹 4km 40분 10/19 금 수영강습 1000m 10/20 토 트레일런 4km 40분 천왕산~개웅산~해모로 누적 런 18km 수영 3600m

10/7 일 트레일런 10km 1시간39분 개웅산~천왕산~옥길동 인도어사이클 30분 10/8 월 수영강습 핀 1200m 10/9 화 트레일런 10km 1시간30분 해모로 ~도덕산 일대 10/10 수 수영강습 1600m 10/11 목 휴식 10/12 금 수영강습 500m 10/13 토 하이킹 5km 1시간10분 개웅산둘레길 자유수영 700m 누적 런 25km 수영 400..

9/30 일 사이클 31km 2시간 40분 해모로~시흥갯골생태공원 왕복 10/1 월 수영강습 핀 1200m 10/2 화 인도어사이클 30분 10/3 수 트레드밀런 4km 35분 10/4 목 인도어사이클 30분 10/5 금 수영강습 1100m 10/6 토 트레드밀런 5km 40분 누적 런 9km 수영 2300m 사이클 31km 인도어 60분

9/23 일 러닝 9km 54분/5분56초 해모로~구일왕복 9/24~25 추석 9/26 수 트레일런 13km 2시간 17분 계웅산~천왕산~푸른수목원 9/27 목 휴식 9/28 금 자유수영 1500m 9/29 토 트레일런 11km 2시간 10분 해모로~천왕산~개웅산 누적 런 33km 수영 1500m

9/16 일 아디다스마이런10km 1시간 16분 9/17 월 핀 1400m 9/18 화 휴식 9/19 수 수영강습 1000m 9/20 목 인도어사이클 30분 9/21 금 수영강습 1000m 9/22 토 인도어사이클 30분 트레드밀 워킹 런 9.5km 누적 런 19.5km 수영 3400m 사이클 인도어 60분

9/9 일 트레일런 8.5km 1시간 35분 해모로~ 광명동굴 9/10 월 수영강습 핀 1200m 9/11 화 인도어사이클 30분 9/12 수 수영강습 1300m 9/13 목 인도어사이클 30분 9/14 금 수영강습 1000m 9/15 토 트레드밀 런 4km 35분 누적 런 13km 수영 3500m 사이클 인도어 60분