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2/10 일 트레드밀워킹 4km 40분 2/11 월 수영강습 핀 1100m 2/12 화 자유수영 1000m 2/14 수 수영강습 1000m 2/15 목 자유수영 1100m 2/16 금 수영강습 800m 2/17 토 자유수영 1300m 누적 워킹 4km 수영 6100m

2/5 화 7km 워킹 해모로~구일 왕복 2/6 수 6km 워킹 해모로~개웅산 2/7 목 자유수영 1000m 2/8 금 수영강습 1300m 2/9 토 자유수영 1800m 누적 워킹 13km 수영 4100m

1/27 일 트레드밀워킹 4km 40분 1/28 월 자유수영 500m 1/29 화 자유수영 1000m 1/30 수 자유수영 1600m 1/31 목 자유수영 900m 2/1 금 수영강습 1200m 2/2 토 트레드밀워킹 4km 40분 누적 워킹 8km 수영 5200m

1/21 월 자유수영 600m 1/22 화 자유수영 1000m 1/23 수,목 휴식 1/25 금 자유수영 600m 1/26 토 자유수영 1500m 누적 수영 3700m

1/13 일 인도어사이클 20분 1/14 월 자유수영 600m 1/15 화 자유수영 1000m 1/16 수 자유수영 700m 1/17 목 자유수영 1100m 1/18 금 휴식 1/19 토 자유수영 2000m 누적 수영 5400m 사이클 인도어20분

1/6 일 트레드밀워킹 4km 40분 1/7 월 자유수영 500m 1/8 화 자유수영 800m 1/9 수 자유수영 600m 1/10 목 자유수영 1200m 1/11 금 자유수영 2000m 누적 워킹 4km 수영 5100m

12/30 일 트레드밀워킹 4km 40분 12/31 월 자유수영 250m 1/1 화 새해맞이워킹 2.19km 1/2 수 자유수영 700m 1/3 목 자유수영 1000m 1/4 금 자유수영 600m 1/5 토 자유수영 1400m 누적 워킹6km 수영 3950m

12/23 일 트레드밀워킹 4km 40분 12/24 월 650m 12/25 화 워킹 4km 50분 해모로~개웅산 왕복 12/26 수 자유수영 500m 12/27 목 트레드밀 3km 30분 12/28 금 자유수영 1000m 12/29 토 자유수영 1200m 누적 워킹 11km 수영 3350m