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7/28 일 트레드밀런 8km 60분 7/29 월 수영강습 핀1200m 7/30 화 휴식 7/31 수 러닝 7.5km 45분/6:00 해모로~구일역 수영강습 1300m 8/1 목 러닝 10km 63분/6:12 해모로~광명교 8/2 금 러닝 9km 60분/6:40 해모로~구일 수영강습 500m 8/3 토 자유수영 850m 누적 런 35km 수영 3850m

7/21 일 트레드밀 5.5km 40분 7/22 월 수영강습 핀 1300m 7/23 화 휴식 7/24 수 수영강습 1000m 7/25 목 트레드밀 5km 40분 7/26 금 수영강습 300m 7/27 토 트레드밀런 5km 40분 러닝 13km 1시간 18분/6:01 해모로~고척돔 누적 런 28km 수영 2600m

7/14 일 트레드밀 5km 40분 7/15 월 수영강습 핀 1750m 7/16 화 트레드밀런 5km 35분 7/17 수 수영강습 1200m 7/18 목 자유수영 1000m 7/19 금 수영강습 800m 7/20 토 러닝 13km 1시간30분 뽀실주 자유수영 1500m 누적 런 23km 수영 6250m

7/7 일 트레드밀런 5km 40분 7/8 월 수영강습 핀 1200m 7/9 화 자유수영 750m 7/10 수 수영강습 1000m 7/11 목 자유수영 900m 7/12 금 수영강습 800m 7/13 토 러닝 6km 36분/5:43 광명사회복지관~고척돔 자유수영 1200m 누적 런 11km 수영 5850m

6/30 일 러닝 11km 64분/5:49 해모로~고척돔 7/1 월 수영강습 핀 1300m 7/2 화 트레드밀런 4km 30분 7/3 수 수영강습 1000m 7/4 목 자유수영 1000m 7/5 금 수영강습 700m 7/6 토 자유수영 1500m 누적 런 15km 수영 5500m

6/23 일 마라톤114도킹 13km 구일역~마포대교 6/24 월 수영강습 핀 1200m 6/25 화 휴식 6/26 수 수영강습 1100m 6/27 목 휴식 6/28 금 자유수영 1200m 6/29 토 러닝 6km 36분 광명복지관~고척돔 왕복 자유수영 1000m 누적 런 19km 수영 4500m

6/16 일 러닝 10km 60분 광일초교트랙 6/17 월 수영강습 핀 1500m 6/18 화 자유수영 1000m 6/18 수 휴식 6/19 목 트레드밀런 3km 25분 6/20 금 자유수영 1000m 6/21 토 러닝 6km 37분 광명복지관~구일역 자유수영 900m 누적 런 19km 수영 4300m

6/9 일 러닝 10km 67분 해모로~부천옥길일대 6/10 월 수영강습 핀 1600m 6//11 화 트레드밀런 5km 40분 6/12 수 수영강습 1200m 6/13 목 자유수영 750m 6/14 금 수영강습 950m 6/15 토 러닝 6km 35분 광명복지관~고척돔 자유수영 1000m 누적 런 21km 수영 5500m