여깡s iNg

10/6 일 트레일런 8km 1시간 21분/10:01 해모로-개웅산-천왕산-스피돔 10/7 월 수영강습 핀 1800m 10/8 화 휴식 10/9 수 러닝 13km 1시간 14분 35초/ 5:44 해모로~부천스타필드~범박터널 10/10 목 자유수영 700m 10/11 금 수영강습 1100m 10/12 토 러닝 15km 1시간22분11초/5:28 광명사회복지관~부천스타필드~범..

9/29 일 뉴발 런온서울10km 49분31초/4:56 러닝17km 1시간 43분/6:04 여의도공원-고척돔-해모로) 9/30 월 자유수영 1100m 10/1 화 자유수영 1300m 10/2 수 수영강습 1100m 10/3 목 2019국제평화마라톤 33km 3시간2분13초/5:30 10/4 금 수영강습 1000m 누적 런 50km 수영 4500m

9/23 월 수영강습 핀600m 9/24 화 휴식 9/25 수 수영강습 700m 9/26 목 뽀실주 12km 69분/5:30 부천옥길주민센터~광복교 9/27 금 수영강습 1000m 9/28 토 런 5km 32분/6:04 목감천일대 자유수영 1100m 누적 런 17km 수영 3400m

9/15 일 러닝 22km 2시간 12분/6:05 부천옥길~금천교 러닝 4km 22분37초/5:36 부천스타필드-해모로 9/16 월 수영강습 핀 1000m 9/17 화 휴식 9/18 수 수영강습 1300m 9/19 목 러닝 10km 59분/5:55 해모로~고척돔 9/20 금 수영강습 1300m 9/21 토 러닝 28km 2시간 37분/5:37 해모로~가양대교 누적 런 64km 수영 3600m

9/8 일 러닝 23km 2시간 25분/6:16 해모로-신정교-철산교-스피돔3회전 9/9 월 수영강습 핀1000m 9/10 화 자유수영 1100m 9/11 수 수영강습 700m 9/12 목 러닝 10km 59분38초/5:57 스피돔~구일역 9/13 금 러닝 16km 1시간 32분/5:47 스피돔~신정교 9/14 토 강화 보문사 여행 누적 런 49km 수영 2800m

9/1 일 러닝 6km 40분/6:30 스피돔×3 9/2 월 수영강습 핀1000m 9/3 화 트레드밀런 5km 40분 9/4 수 수영강습 300m 9/5 목 휴식 9/6 금 수영강습 900m 9/7 토 자유수영 1000m 누적 런 11km 수영 3200m

8/25 일 트레드밀런 5km 40분 8/26 월 수영강습 핀1800m 8/27 화 트레드밀 5km 40분 8/28 수 자유수영 1200m 8/29 목 트레드밀런 5km 40분 8/30 금 러닝 10km 61분/6:01 해모로~고척돔 8/31 토 러닝 21km 2시간11분/6:10 해모로-신정교-기아대교-철산교 자유수영 800m 누적 런 46km 수영 3800m

8/18 일 트레드밀런 9km 70분 8/19 월 수영강습 핀 1000m 8/20 화 휴식 8/21 수 수영강습 1000m 8/22 목 트레드밀런 5km 40분 8/23 금 수영강습 1100m 8/24 토 러닝 19km 1시간 56분/6:04 광명사거리~여의도공원 누적 런 33km 수영 3100m