여깡s iNg

12/29 일 러닝 18km 1시간 38분 27초/5:27 해모로-신정교-기아대교 12/30 월 자유수영 800m 12/31 화 휴식 2020/1/1 새해런 20.20km 1시간 45분11초/5:15 스피돔~양평교 1/2 목 자유수영 1500m 1/3 금 휴식 1/4 토 러닝 11km 59분42초/5:25 광명사회복지관~신정교 자유수영 700m 누적 런 49km 수영 3000m

12/22 일 휴식 12/23 월 휴식 12/24 화 트레드밀런 5km 40분 12/25 수 러닝 14km 1시간 13분/5:16 해모로~신정교 12/26 목 트레드밀런 4km 30분 12/27 금 수영강습 900m 12/28 토 러닝 15km 1시간 22분/5:30 해모로-IKEA 자유수영 1000m 누적 런 38km 수영 1900m

12/15 일 러닝 16km 1시간 30분/5:37 시흥갯골생태공원~물왕저수지 12/16 월 수영강습 핀 1000m 12/17 화 트레드밀런 6km 40분 12/18 수 자유수영 1400m 12/19 목 트레드밀 2km 20분 12/20 금 휴식 12/21 토 자유수영 1000m 누적 런 24km 수영 3400m

12/8 일 114구간 웜업 2.5km 18분 여의도공원 12/9~10 휴식 12/11 수 수영강습 1100m 12/12 목 트레드밀런 5km 40분 12/13 긍 자유수영 1000m 12/14 토 러닝 11km 57분47초/5:14 광명사회복지관~신정교 자유수영 500m 누적 런 17km 수영 2600m

12/1 일 트레드밀런 6km 40분 12/2 월 수영강습 핀 1000m 12/3 화 트레드밀런 6km 40분 12/4 수 수영강습 1100m 12/5 목 트레드밀런 6km 40분 12/6 금 수영강습 800m 12/7 토 자유수영 1700m 누적 런 18km 수영 4600m

11/24 일 러닝 23km 2시간 30분/6:17 인천대공원~시흥생태공원 11/25 월 수영강습 핀 1500m 11/26 화 트레드밀런 6km 40분 11/27 수 수영강습 1000m 11/28 목 휴식 11/29 금 자유수영 1200m 11/30 토 러닝 20.4km 1시간 54분36초/5:37 부천옥길지원센터~금천교 누적 런 49km 수영 3700m

11/17 일 트레드밀런 6km 40분 11/18 월 수영강습 핀 900m 11/19 화 휴식 11/20 수 수영강습 1100m 11/21 목 트레드밀런 6km 40분 11/22 금 수영강습 1000m 11/23 토 러닝 11km 61분/5:34 부천종합운동장 자유수영 1500m 누적 런 23km 수영 4500m

11/10 일 광명건강마라톤10km 47분 07초/4:39 러닝8km(대회장 왕복) 11/11 월 수영강습 핀 800m 11/12 화 트레드밀런 6km 40분 11/13 수 수영강습 1100m 11/14 목 트레드밀런 5km 30분 11/15 금 자유수영 700m 11/16 토 트레드밀워킹 4km 40분 누적 런 33km 수영 2600m