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9/27 일 휴식 9/28 월 사이클로라 1시간 9/29 화 인도어사이클 30분 트레드밀런 8km 80분 9/30 수 트레드밀런 인터벌 5.5km 40분 10/1 목 트레드밀런 인터벌 3km 20분 10/2 금 수영강습 800M 10/3 토 국제평화마라톤 하프 1시간 58초

9/20 일 휴식 9/21 월 수영강습 핀 1500M 9/22 화 Sit up 30×5 휴식 9/23 수 수영강습 1500M 9/24 목 트레드밀런 5km 40분 9/25 금 수영강습 650M 9/26 토 LSD 16km 해모로~금천교 1시간 45분 / 6분 30초

9/13 일 휴식 9/14 월 휴식 9/15 화 Sit up 30×5 9/16 수 휴식 9/17 목 트레드밀 런 5.5km 40분 9/18 금 인도어사이클 25분/15분 9/19 토 황영조 잠실 마라톤 30km 3시간 7분 58초

9/6 일 사이클로라 60분 트레드밀 워킹 7km 80분 9/7 월 수영강습 핀 1500M 9/8 화 휴식 9/9 수 자유수영 1000M 9/10 목 해모로~구일역 왕복 8km 44분 / 5분34초 9/11 금 수영강습 1000M 9/12 토 LSD 20km 광명사회복지관 ~ 마포대교 2시간 8분 / 6분 45초

8/30 일 자유수영 1500M 8/31월 자유수영 500M 9/1 화 인도어사이클 30분 9/2 수 수영강습 1500M 9/3 목 인도어사이클 30분 9/4 금 트레드밀런 4.5km 30분 9/5 토 토요마라톤 하프코스 2시간 31초

8/23 일 휴식 8/24 월 자유수영 300M 8/25,26 화,수 휴식 8/27 목 트레드밀런 5.5km 40분 8/28 금 트레드밀런 5.5km 40분 8/29 토 LSD 14km 1시간 30분 /7분 12초

8/16 일 한강아쿠아슬론 Swim - 1.5km / run - 10km 1시간 25분 48초 8/17 월 휴식 8/18 화 휴식 8/19 수 수영강습 1100M 8/20 목 휴식 8/21 금 휴식 8/22 토 휴식

8/9 일 트레드밀 런 위킹 3.5+3.5km Sit up 50×3 8/10 월 수영강습 핀 1400M 8/11 화 휴식 8/12 수 수영강습 웜업 8/13~15 휴식(옆구리통증으로 인한)