여깡s iNg

12/6 일 자유수영 3200M 12/7 월 수영강습 핀 1400M 12/8 화 트레드밀런 7km 50분 12/9 수 수영강습 1400M 12/10 목 휴식 12/11 금 자유수영 700M

11/29 일 사이클로라 1시간 트레드밀런 10km 80분 11/30 월 자유수영 2000M 12/1 화 휴식 12/2 수 휴식 12/3 목 휴식 12/4 금 수영강습 1350M 12/5 토 사이클로라 1시간 트레드밀런 5.5km 40분

11/22 일 사이클로라 1시간 트레드밀런 5km 40분 11/23 월 수영강습 핀 1400M 11/24 화 휴식 11/25 수 수영강습 1200M 11/26 목 트레드밀런 5km인터벌 35분 Sit up 33×5 11/27 금 수영강습 1200M 11/28 토 휴식

11/15 일 사이클로라 1시간 11/16 월 수영강습 2200M 11/17 화 휴식 11/18 수 트레드밀런 12km 80분 11/19 목 인도어사이클 20분 트레드밀런 5km (질주 500m×5) 11/20 금 수영강습 1200M 11/21 토 휴식

11/8 일 자유수영 3500M 11/9 월 수영강습 핀 1550M 11/10 화 휴식 11/11 수 수영강습 1300M 11/12 목 트레드밀런 4km (스트라이트 500m×3) 11/13 금 수영강습 1050M 11/14 토 트레드밀런 13km 1시간30분 Sit up 33×3

11/1 일 트레드밀런 12km 70분 11/2 월 수영강습 핀 2000M 11/3 화 웨이트 30분 11/4 수 수영강습 1700M 11/5 목 트레드밀런 인터벌 7km 40분 11/6 금 수영강습 1600M 11/7 토 트레드밀런 11km 80분 Sit up 33×3

10/25 일 춘천마라톤 풀코스 4시간 41분 59초 10/26 월 수영강습 핀 700M 10/27 화 트레드밀워킹 3km 30분 10/28 수 수영강습 1250M 10/29 목 휴식 10/30 금 자유수영 1050M 10/31 토 트레드밀런&워킹 4km + 3.5km 60분

10/18 일 핑크리본 사랑마라톤 10km 54분 48초 10/19 월 휴식 10/20 화 휴식 10/21 수 트레드밀런 6km 40분 발톱손질 10/22 목 휴식 10/23 금 휴식 10/24 토 춘마 D-1 트레드밀런 3km 20분