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7/3 일 사이클 41km 부천옥길지구 주변도로 트레드밀 런 4km 30분 7/4 월 수영강습 핀 2000m 7/5 화 트레드밀 런 5km 40분 7/6 수 수영강습 1200m 7/7 목 인도어사이클 20분 7/8 금 수영강습 1400m 7/9 토 사이클 41km 스피돔~부천옥길지구 트레드밀 런 5km 40분 누적 런 14km 수영 4600m 사이클 81km 인도어 2..

6/26 일 사이클 30km 부천옥길지구 일대 트레드밀 런 5km 40분 6/27 월 수영강습 핀 1800m 6/28 화 휴식 6/29 수 휴식 6/30 목 인도어사이클 20분 트레드밀 워킹 2km 7/1 금 수영강습 1500m 7/2 토 트레드밀 워킹 런 4km 40분 누적 런 11km 수영 3300m 사이클 30km 인도어 20분

6/19 일 사이클 43km 홈~시흥갯골생태공원 6/20 월 수영강습 핀 2000m 6/21 화 휴식 6/22 수 인도어사이클 40분 6/23 목 트레드밀 런 5km 40분 6/24 금 수영강습 1600m 6/25 토 사이클 36km 스피돔 일대 트레드밀 런 2km 20분 누적 런 7km 수영 3600m 사이클 79km 인도어 40분

6/12 일 인도어사이클 10분 트레드밀 런 6km 50분 6/13 월 수영강습 핀 1600m 6/14 화 인도어사이클 30분 6/15 수 수영강습 1300m 6/16 목 휴식 6/17 금 수영강습 1300m 6/18 토 사이클 33km 부천옥길지구 주변도로 트레드밀 워킹 2km 20분 누적 런 8km 수영 4200m 사이클 33km 인도어 40분

6/5 일 인도어사이클 20분 트레드밀 런 5km 40분 6/6 월 사이클 25km 6/7 화 트레드밀 런 4km 30분 6/8 수 수영강습 1200m 6/9 목 휴식 6/10 금 수영강습 1400m 6/11 토 인도어사이클 30분 트레드밀 런 2.2.5km 20분 누적 런 11.5km 수영 2600m 사이클 25km 인도어 50분

5/29 일 트레드밀런 10km 80분 5/30 월 자유수영 1000m 5/31 화 휴식 6/1 수 수영강습 1150m 6/2 목 트레드밀 런 5km 40분 6/3 금 수영강습 1500m 6/4 토 사이클 36km 누적 런 15km 수영 3650m 사이클 36km

5/23 월 수영강습 핀 1800m 5/24 화 휴식 5/25 수 수영강습 1400m 5/26 목 트레드밀런 2.5km 20분 5/27 금 수영강습 1600m 5/28 토 트레드밀런 5km 40분 누적 런 7.5km 수영 4800m

5/15 일 휴식 5/16 월 수영강습 핀 1450m 5/17 화 인도어사이클 20분 트레드밀런 5km 40분 5/18 수 수영강습 1300m 5/19 목 트레드밀런 4km 35분 5/20 금 수영강습 1400m 5/21 토 휴식 누적 런 9km 수영 4150m