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8/28 일 사이클 40km 구일역 ~부천옥길지구 트레드밀 워킹 런 5km, 5km 80분 8/29 월 수영강습 핀 1750m 8/30 화 인도어사이클 20분 8/31 수 자유수영 슈트 1000m 9/1 목 인도어사이클 20 분 9/2 금 수영강습 1150m 9/3 토 트레드밀 워킹 3km 30분 누적 런 13km 수영 3900m 사이클 40km 인도어 40분

8/21 일 사이클 36km 구일역 ~부천옥길지구 트레드밀 워킹 런 3.5 / 3.5km 65분 8/22 월 수영강습 핀 2000m 8/23 화 상체운동 휴식 8/24 수 수영강습 1100m 8/25 목 인도어사이클 30분 8/26 금 런 10km 스피돔~구일역 1시간

8/14 일 사이클 50km 스피돔~옥길지구~구일역 트레드밀 런 5km 40분 8/15 월 자유수영 소사 2000m 8/16 화 휴식 8/17 수 수영강습 1600m 8/18 목 인도어사이클 30분 8/19 금 수영강습 1150m 8/20 토 사이클 30km 구일역~부천옥길지구 트레드밀 런 5km 35분 누적 런 10km 수영 4750m 사이클 80km 인도어 30분

8/7 일 인도어사이클 20분 트레드밀 워킹 3.5km 40분 8/8 월 수영강습 핀 1800m 8/9 화 트레드밀 런 5km 35분 8/10 수 수영강습 1100m 8/11 목 휴식 8/12 금 수영강습 1400m 8/13 토 인도어사이클 30분 트레드밀 런 9km 60 분 워킹 2km 누적 런 19.5km 수영 4300m 사이클 인도어 50 분

7/31 일 런 7.7km 47분 구일역~해모로 8/1월 사이클 35km 구일역~부천옥길지구 수영강습 핀 1500m 8/2 화 사이클 22km 구일~해모로 8/3 수 수영강습 1700m 8/4 목 휴식 8/5 금 수영강습 1300m 8/6 토 사이클 35km 구일역~부천옥길지구 트레드밀 워킹 5.5km 60분 누적 런 13.2km 수영 4500m 사이클 92km

7/24 일 사이클 45km 구일~부천옥길지구 트레드밀 워킹 4km 40분 7/25 월 수영강습 핀 1900m 7/26 화 인도어사이클 20분 트레드밀 런 5km 40분 7/27 수 수영강습 1300m 7/28 목 인도어사이클 20분 7/29 금 자유수영 750m 7/30 토 사이클 33km 구일~부천옥길지구 트레드밀 런 6km 40분 누적 런 15km 수영 3950m ..

7/17 일 사이클 36km 스피돔~구일역 트레드밀 런 5km 35분 7/18 월 수영강습 핀 1800m 7/19 화 휴식 7/20 수 수영강습 800m 7/21 목 인도어사이클 20분 트레드밀 런 6km 40분 7/22 금 수영강습 1300m 7/23 토 인도어사이클 50분 트레드밀 런 5km 40분 누적 런 16km 수영 3900m 사이클 36km 인도어 70 분

7/10 일 사이클 38km 부천옥길지구일대 7/11 월 수영강습 핀 1300m 7/12 화 휴식 7/13 수 수영강습 1600m 7/14 목 인도어사이클 20분 트레드밀 런 5km 35분 7/15 금 수영강습 1250m 7/16 토 트레드밀 런 10km 75분 누적 런 15km 수영 4150m 사이클 38km 인도어 20분