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2017 1/1일 LSD 20.17km 1시간 57분 해모로 ~ 구일 3회전 1/2 월 수영강습 핀 1500m 1/3 화 휴식 1/4 수 휴식 1/5 목 휴식 1/6 금 휴식 1/7 토 휴식 누적 런 20.17km 수영 1500m

12/25 일 LSD 28km 2시간 50분 / 6분 6초 해모로 ~ 구일 4회전 12/26 월 핀 1700m 12/27 화 트레드밀 런 5.5km 40분 12/28 수 수영강습 1200m 12/29 목 트레드밀 런 10km 70분 12/30 금 휴식 12/31 토 트레드밀 런 7km 50분 누적 런 50.5km 수영 2900m

12/18 일 LSD 20km 20km 2시간 8분 / 6분 23초 해모로 ~ 옥길지구 ~ 구일 2회전 반 12/19 월 수영강습 핀 2000m 12/20 화 휴식 12/21 수 트레드밀 런 10km 65분 12/22 목 인도어사이클 20분 트레드밀 런 6km 40분 12/23 금 수영강습 1000m 12/24 토 사이클 로라 40분 트레드밀 런 6km 40분 누적 런 42km 수영 3000m 사..

12/11 일 트레드밀 워킹 런 6km 5km 80분 12/12 월 휴식 12/13 화 휴식 12/14 수 트레드밀 런 10km 60분 12/15 목 인도어사이클 30분 트레드밀 런 5km 30분 12/16 금 수영강습 1100m 12/17 토 트레드밀 런 6km 40분 누적 런 32km 수영 1100m 사이클 인도어 30분

12/4 일 사이클 로라 30분 트레드밀 런 5.5km 40분 12/5 월 수영강습 핀 1500m 12/6 화 트레드밀 워킹 2km 20분 12/7 수 수영강습 1250m 12/8 목 트레드밀 런 11km 80분 12/9 금 수영강습 1200m 12/10 토 LSD 21km 1시간 59분 / 5분36초 해모로 ~ 구일 3회전 누적 런 40km 수영 3950m 사이클 로라30분

11/27 일 LSD 26km 해모로 ~ 구일 4회전 2시간 39분 / 6분9초 11/28 월 수영강습 핀 1850m 11/29 화 트레드밀 런 5km 40분 11/30 수 트레드밀 워킹 3km 30분 12/1 목 트레드밀 런 9km 63분 12/2 금 수영강습 1200m 12/3 토 LSD 28km 2시간 44분 / 5분52초 해모로 ~ 구일 4회전 누적 런 71km 수영 2050m

11/20 일 사이클 로라 1시간 런 8km 48분 / 5분55초 11/21 월 수영강습 핀 1650m 11/22 화 인도어사이클 20분 트레드밀 런 5.5km 40분 11/23 수 수영강습 1500m 11/24 목 인도어사이클 20분 트레드밀 런 5.5km 40분 11/25 금 수영강습 1600m 11/26 토 사이클 로라 1시간 트레드밀 런 6km 40분 누적 런 25km 수영 4750..

11/13 일 광명시장배건강달리기 10km 50분 12초 11/14 월 수영강습 핀 2250m 11/15 화 트레드밀 워킹 런 3km / 4.5km 60분 11/16 수 수영강습 1200m 11/17 목 트레드밀 런 8km 55분 11/18 금 수영강습 1200m 11/19 토 LSD 24km 2시간 23분 / 5분57초 해모로~구일 3회전, 스피돔 2회전 누적 런 50km 수영 4450m 사이클 무..