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12월 1주차 본문
12/4 일
사이클 로라
30분
트레드밀 런
5.5km 40분
12/5 월
수영강습
핀 1500m
12/6 화
트레드밀 워킹
2km 20분
12/7 수
수영강습
1250m
12/8 목
트레드밀 런
11km 80분
12/9 금
수영강습
1200m
12/10 토
LSD 21km
1시간 59분 / 5분36초
해모로 ~ 구일 3회전
누적
런 40km
수영 3950m
사이클 로라30분