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10/11 일 사이클 로라 1시간 트레드밀워킹 20분 10/12 월 수영강습 핀 1800M 10/13 화 휴식 10/14 수 수영강습 1250M 10/15 목 휴식 10/16 금 수영강습 1300M 10/17 토 트레드밀런 5km 40분

10/4 일 사이클 40km 1시간 45분 10/5 월 수영강습 핀 1600M 10/6 화 Sit up 33×3 10/7 수 수영강습 1500M 10/8 목 트레드밀런(인터벌) 5km 30분 인도어사이클 15분 10/9 금 LSD 18km 5km / 7분30초 + 5km / 5분 45초 광일초교 언덕주 6km / 6분 10초 광문초교~도덕산입구 10/10 토 자유수영 1500M

이제 곧 춘천마라톤이 다가옵니다 마지막 장거리 연습으로 선택한 대회는 바로 강남구와 미8군이 같이 개최하는 국제평화마라톤 추석 연휴가 끼어있어 배번 배송이 빨리 왔다 저렴한 참가비(풀 3만원, 나머지2만원)에 기념품까지 챙겨주니 감동~! 영동대로를 반을 갈라 막아놓고 진행하는..

-story 북한군 탱크부대 기관총 김영광(여진구)는 부대 이동중 비행기 폭격을 받아 혼자만 살아남아서 탱크를 지킨다 한편 남한군은 기밀문서를 가지고 이동중 공격을 받고 남복(설경구)만 살아 남지만 기밀문서를 잃어버리고 만다 기밀문서는 영광의 손에 들어가고 도망가면서 탱..

9/27 일 휴식 9/28 월 사이클로라 1시간 9/29 화 인도어사이클 30분 트레드밀런 8km 80분 9/30 수 트레드밀런 인터벌 5.5km 40분 10/1 목 트레드밀런 인터벌 3km 20분 10/2 금 수영강습 800M 10/3 토 국제평화마라톤 하프 1시간 58초

-story 강대만(권상우)은 미제사건전문 파워블로그를 운영하고 만화방에 아이와 전쟁통에 살면서 경찰서를 드나들며 사건사건에 기웃거리며 빠져산다 자신의 제일 친한 친구 형사가 살인사건 용의자로 누명을 쓰고 이를 파해치기 위해 형사 노태수(성동일)과 서로 돕자고 제안하..

-story 에베레스트 등반이 상업화 되면서 검증되지 않은 고객들이 돈만 내면 에베레스트 등반에 참여하게 된다 롭 홉은 등반 전문가로 그들을 데리고 정상 공격에 나서고 2명을 정상에 오르는데 성공하고 하산하는데 한명의 강력한 요구로 정상을 다시 오르지만 시간이 많이 지체..

9/20 일 휴식 9/21 월 수영강습 핀 1500M 9/22 화 Sit up 30×5 휴식 9/23 수 수영강습 1500M 9/24 목 트레드밀런 5km 40분 9/25 금 수영강습 650M 9/26 토 LSD 16km 해모로~금천교 1시간 45분 / 6분 30초