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-story 서두철(황정민) 형사는 거대 차량밀수단을 일망타진하고 스타형사가 된다 자진을 도와주던 한 운전기사(정웅인)의 죽음으로 수상한 냄새를 맡고 수사하는데 신진그룹의 망나니 아들 조태오(유아인)을 용의자로 의심하고 추적하지만 그룹의 상무(유해진)가 돈과 권력으로 모..

Orbea helmet Odin S - 50~54cm 머리둘레 54cm 인데 들어갈라나? 문제는 둥근형이 아니고 유선형이라서 앞뒤는 여유가 있는데 관자놀이 윗부분이 꽉 눌림 뒷쪽을 최대한 앞으로 당겨서 착용

-sTory 신디케이트의 존재를 파악한 이단 헌트는 누군가에게 납치된다 영국 여성첩보원 일사의 도움으로 탈출한 그는 친구들에게 도움을 청하지만 CIA 국장의 반대로 IMF조직은 해체되어 달리 도움을 받지 못하는 상태에서 오스트리아 총리 살해 현장에서 용의자로 추적당하고 일사와의 짧..

8/2 일 휴식 8/3 월 수영강습 핀 1500M 8/4 화 트레드밀 런 10km 70분 8/5 수 트레드밀 런 5km 수영강습 1100M 8/6 목 트레드밀 런 인터벌 5.5km Sit up 50×3 Flank 3set 8/7 금 수영강습 1200M 8/8 토 트랙런 9km 60분 광일초교 30rap

오전에 시흥시 대각사부터 들러서 대부도로 향해 출발 시화방조제 초입부터 밀리는 차들 그래도 멈추지 않고 슬그머니 나아가는게 다행인듯 점심 시간이되어 바지락칼국수를 먹으러 시화방조제를 지나 대부도 입성 후 영흥,선제도 이정표방향으로 우회전 하면 칼국수 타운이 나온다 확..

7/26 일 자유수영 1900M 인도어사이클 45분 트래드밀 워킹 30분 7/27 월 수영강습 핀 1600M 7/28 화 휴식 7/29 수 수영강습 1000M 7/30 목 트래드밀런 5km 7/31 금 자유수영 1250M 8/1 토 휴식

-Story 1911년 염석진(이정재)의 암살작전에서 친일파 김우식(이경영)은 일본의 총독을 지켜내면서 부를 축적하게 된다 20년후 조선독립군이 다시 암살작전에 나서면서 김원봉(조승우)은 새로운 멤버를 구성한다 저격수 안옥윤(전지현) , 속사포 (조진웅) , 폭탄전문가 이 세명은 염석..

7/19 일 LSD 23km 해모로~가양대교 2시간 50분 / 7분 24초 워킹 3km 7/20 월 수영강습 핀 1750M 7/21 화 휴식 Sit up 50×3 하체근력운동 7/22 수 수영강습 1000M 7/23 목 휴식 7/24 금 수영강습 1250M 7/25 토 인도어사이클 40분 Sit up 50×3