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2/11 일 걷기 2/12 월 하이킹 6km 59분/9:12 도덕산 2/13 휴식 2/14 수 조깅5km 29분40초/5:43 2/15 목 사이클로라 60분 2/16 금 사이클로라 60분 2/17 토 휴식 누적 주간 11km 발등 통증으로 한의원 침치료 및 72시간 휴식 예정 생각보다 긴 휴식 사이클로라로 보강운동

2/4 일 업힐 러닝15km 1시간23분40초/5:34 가림산둘레길 ×6회전 러닝11km 2/5 월 러닝10km 56분40초/5:38 지하주차장 2/6 화 조깅4km 러닝8km 44분38초/5:29 오류시장 2/7 수 러닝 8km 45분26초/5:41 오류시장 2/8 목 조깅6km 러닝10km 54분56초/5:33 고척돔 2/9 금 러닝9km 업힐하프주 22km 1시간45분14초/4:46 푸른수목원 2/10 설날 러닝8km 47분/5:50 옥길동 누적 주간 111km 오른쪽정강이,발등 통증 고구마 2주전인데 쉬어야할까?

1/28 일 러닝12km 1시간11분14초/5:54 인천대공원 1/29 월 조깅2km 러닝7km 42분13초/6:13 스피돔 1/30 화 러닝 19km 1시간49분7초/5:41 오류시장~스피돔 1/31 수 러닝10km 57분30초/5:41 오류시장 2/1 목 러닝12km 1시간5분/5:33 (인터벌 400×90s 10set) 스피돔 2/2 금 러닝10km 56분21초/5:52 고척돔 2/3 토 하프주 1시간37분30초/4:35 웜 쿨다운 5km 조깅3km 누적 주간 101km 1월 453km 주말 장거리훈련 이후 오른발아치,발등,정강이 약간 통증있슴 뉴발신발 문제인가?

광명우체국 사거리에 있는 손칼국수집 작은 가게인데도 들어서자 마자 정감가는듯 우리동네 광은교회근처 예전 손칼국수집 느낌과 비슷하다 먼저 나오는 보리밥 고추장,참기름,열무김치 넣고 싹~비벼먹으면 입맛을 돋군다 바지락칼국수,수제비 들깨칼국수,수제비 팥칼국수,팥죽 콩국수 모두 9천원 이어 나오는 바지락칼국수 비주얼도 좋고 칼국수를 따로 끓여 넣어주시는 듯하다 보통 칼국수 넣고 끓이면 국물이 껄쭉한데 마치 잔치국수처럼 깔끔한 국물이 아주 좋다 서빙 아주머니 아주 친절하시고, 사장님은 요리 대충하시는것을 싫어하신다고, 음식에 대해 진심이었다 재방문 이번엔 팥칼국수와 바지락수제비 팥도 국내산이고 수제비 반죽도 진짜 쫄깃하다 숨겨진 면이 보기보다 양이 엄청 많음 들깨칼국수 유난히 더웠던 올 여름 콩국수가 빠지면 섭하..

1/21 일 러닝11km 1시간10분40초/6:25 오이도빨간등대 1/22 월 조깅6km 39분/6:11 스피돔 1/23 화 러닝10km 52분56초/5:17 지하주차장 1/24 수 러닝12km 59분39초/5:04 지하주차장 1/25 목 조깅5km 러닝13km 1시간11분4초/5:26 1/26금 러닝8km 46분21초/5:47 오류시장 1/27 토 러닝37km 3시간2분40초/4:54 180분주 부천종합운동장 누적 런 102km 대한 맹추위로 인한 지하주차장 달리기 180분 장거리주

광명시 소하동 기아자동차공장 근처에 있는 돼지집 아침부터 사람들이 많다 단일 메뉴 김치두루치기 인당 주문하면 김치와 돌솥밥이 같이 나온다 양파가 가득한 냄비에 김치를 쏟아 붓고 팔팔 끓여 돌솥밥에 비벼 먹다가 라면사리 넣고 마무리로 누룽지 양파의 단맛과 김치의 조화 그리고 돼지고기 듬뿍 추운날 먹기 딱 좋은 음식이다 육수가 따로 없어 물로 조리한다는것이 아쉽긴하다 국내산 재료에 돌솥밥을 생각하면 괜찮은 가격 주차권는 출구쪽에 단말기에 차량번호 입력 주차비 1시간 무료인데 좀 야박한듯 4분초과로 1천원 결제ㅡㅡ! https://place.map.kakao.com/m/17948208?referrer=daumsearch_local 돼지집 본관경기 광명시 기아로 56 (소하동 1369-2)place.map.ka..

1/14 일 러닝13km 1시간32분20초/6:12 배곧생태공원 1/15 월 러닝 8.8km 48분55초/5:33 스피돔 1/16 화 조깅3km 러닝11km 1시간3분50초/5:40 인터벌 400×90s 10set 스피돔 1/17 수 러닝 14km 1시간14분13초/5:18 지하주차장 1/18 목 러닝12km 59분19초/4:56 오류시장 1/19 금 조깅4km 러닝7km 40분/5:43 스피돔 1/20 토 G스쿨 오픈벙(빌드업) 26km+4km 2시간4분50초/4:47 광명시민체육관트랙 누적 런 103km 인터벌,빌드업 훈련

1/7 일 러닝 15km 1시간14분17초/4:57 지하주차장 1/8 월 러닝7.7km 42분40초/5:26 스피돔 1/9 화 러닝8km 43분28초/5:26 오류시장 1/10 수 러닝 11.4km 54분50초/4:49 오류시장 1/11 목 러닝 17km 1시간23분55초/4:49 고척돔 1/12 금 러닝7km 38분/5:50 오류시장 1/13 토 IBS빌드업주 20km 1시간29분44초/4:29 정왕체육공원 웜,쿨다운 5km 조깅 4km 누적 런 95km