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11/29 일
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10km 80분
11/30 월
자유수영
2000M
12/1 화
휴식
12/2 수
휴식
12/3 목
휴식
12/4 금
수영강습
1350M
12/5 토
사이클로라
1시간
트레드밀런
5.5km 40분