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7/26 일 자유수영 1900M 인도어사이클 45분 트래드밀 워킹 30분 7/27 월 수영강습 핀 1600M 7/28 화 휴식 7/29 수 수영강습 1000M 7/30 목 트래드밀런 5km 7/31 금 자유수영 1250M 8/1 토 휴식

-Story 1911년 염석진(이정재)의 암살작전에서 친일파 김우식(이경영)은 일본의 총독을 지켜내면서 부를 축적하게 된다 20년후 조선독립군이 다시 암살작전에 나서면서 김원봉(조승우)은 새로운 멤버를 구성한다 저격수 안옥윤(전지현) , 속사포 (조진웅) , 폭탄전문가 이 세명은 염석..

7/19 일 LSD 23km 해모로~가양대교 2시간 50분 / 7분 24초 워킹 3km 7/20 월 수영강습 핀 1750M 7/21 화 휴식 Sit up 50×3 하체근력운동 7/22 수 수영강습 1000M 7/23 목 휴식 7/24 금 수영강습 1250M 7/25 토 인도어사이클 40분 Sit up 50×3

좌) 클릿이 너무 바깥쪽으로 Q 팩터 좁음 & 무릎 측면의 통증 솔루션 - 클릿 안으로 이동 우) 클릿이 너무 안쪽으로 Q 팩터 넓음 & 무릎 내측의 통증 솔루션 - 클릿 밖으로 이동

7/12 일 사이클 로라 30분 10km 자유수영 1700M 7/13 월 수영강습 핀 1300M 7/14 화 휴식 7/15 수 수영강습 1250M 7/16 목 휴식 7/17 금 수영강습 1250M 7/18 토 트레드밀 런,워킹 1시간 7km Sit up 50×3

-story 미래의 존코너는 로봇과의 전쟁에서 승리를 눈앞에 두고 있다 패배를 직감한 스카이락은 최후의 선택, 과거로 돌아가 존코너의 어머니 사라를 죽이기로한다 존의 오른팔인 카일은 그를 뒤따라가 그녀를 지키려고 과거로 떠나고 그 곳엔 전에 알던 진실은 없고 오리지날 터..

로드 클릿을 장착 후 새롭게 피팅이라는 것을 해본다 역시나 정보는 검색 유튜브 영상 중 하나 이해하기 쉽고 따라하기 좋게 설명 정보 감사합니다 !!!!! 우선 안장 높이 세팅 MTB 클릿보다 ROAD 클릿이 높은것 같아 살짝 올려본다 150도가 가장 이상적이라는데 문제는 이제 시작 입양해올때 ..

7/5 일 LSD 23km 해모로~안양천합수부 2시간 48분 / 7분15초 7/6 월 수영강습 핀 1500M 7/7 화 휴식 7/8 수 수영강습 1100M 7/9 목 휴식 7/10 금 수영강습 1250M 7/11 토 인터벌런 900M* 10set 4분 5초 ~ 5분 15초 자유수영 1000M