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8/3 월
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핀 1500M
8/4 화
트레드밀 런
10km 70분
8/5 수
트레드밀 런
5km
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8/6 목
트레드밀 런
인터벌 5.5km
Sit up 50×3
Flank 3set
8/7 금
수영강습
1200M
8/8 토
트랙런 9km
60분
광일초교 30rap