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1/29 일 LSD 21km 2시간 3분 / 5분48초 해모로 ~ 구일 3회전 1/30 월 휴식 2/1 화 트레드밀 런 6km 40분 2/2 수 수영강습 1200m 2/3 목 트레드밀 런 8km 55분 2/4 금 수영강습 1200m 2/5 토 LSD 33km 3시간 17분 / 5분58초 해모로 ~ 구일 5회전 누적 런 68km 수영 2400m

-sTory 북한형사 림철령(현빈)은 위조지폐 공장을 조사하던중 차기성(김주혁)에게 아내를 잃고 죽을 고비를 넘긴다 북한은 차기성이 서울로 도주중인것을 추적하다 남한과의 공조수사를 의뢰한다 한국 형사 강진태(유해진)은 국정원의 지시로 비밀공조수사를 위장해 그들의 진짜 ..

광명사거리역 출구에 생긴 빵집 번 굽는 냄새가 지하철 통로에 가득찼다 발길이 자동으로 이끌려 찾아 갈 수 밖에 다양한 슈,소브로,단팥빵,카페번,커피 등등 판매 몇가지 안먹었지만 이중 으뜸은 단팥빵이 아닌가 싶다 근래 먹어본 단팥빵 중 가장 맛있었다

-sTory 조로증에 걸린 딸을 치료하기 위해 T바이러스를 개발했지만 부작용이 있었다 세상은 죽지않는 좀비화가 되어갔다 엄블렐라사는 T바이러스에 간염된 인류를 멸종시키려 백신을 만들었고 이를 차지하려 앨리스(밀라요요비치)는 하이브를 향한다 심장부를 향하던 앨리스는 죽..

1/22 일 인도어사이클 30분 1/23 월 수영강습 핀 1600m 1/24 화 트레드밀 런 11km 75분 1/25 수 휴식 1/26 목 휴식 1/27~28 설날 휴식 누적 런 11km 수영 1600m 사이클 인도어 30분

-sTory 학창시절 양아치 아버지에게 배운거라곤 싸움 밖에 없던 박태수(조인성)은 검사의 권력에 눈을 뜨게 되고 피터지는 노력 끝에 서울대 이후 사법고시 패스 후 검사로 임용된다 하지만 말단 검사의 일상은 상상했던 일이 아니였다 그러던차 성폭행사건을 조사하면서 양동철(..

1/15 일 인도어사이클 30분 트레드밀 워킹 런 2+5km 60분 1/16 월 수영강습 핀 1650m 1/17 화 트레드밀 런 10km 65분 1/18 수 수영강습 1050m 1/19 목 트레드밀 런 9km 60분 1/20 금 수영강습 1100m 1/21 토 트레드밀 런 12km 80분 누적 런 38km 수영 3800m 사이클 인도어 30분

건강하고 차원이 다른 김밥 조미료 무 사용으로 아이들에게 더욱 좋을듯 하다 김밥 역시 비주얼부터 여타 김밥과는 다름 계란김밥 - 계란 반 당근 반 유부김밥 - 유부 반 우엉 반 그리고 식감이 다른 김 진짜 맛있는 김밥 잔치국수는 소면이 아니라 중면을 사용해서 깔끔하고 후루..