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12/3 일 114구간마라톤 여의도 4.8km 21분 35초 / 4분27초 12/4 월 수영강습 핀 1300m 12/5 화 트래드밀 런 5.7km 40분 12/6 수 수영강습 1000m 12/7 목 트레드밀 런 5km 36분 12/8 금 수영강습 1300m 12/9 토 트레드밀 런 10km 67분 누적 런 25.5km 수영 3600m

11/26 일 트레드밀 런 5.5km 40분 11/27 월 수영강습 핀 1600m 11/28 화 휴식 11/29 수 자유수영 1500m 11/30 목 트레드밀 런 5km 30분 12/1 금 수영강습 1200m 12/2 토 웜&다운 3km 구간대비런 5km 23분 34초 /4분42초 광일초교 누적 런 18.5km 수영 4300m

-sTory 희대의 사기꾼 장두칠에 의해 황지성(현빈) 아버지가 살해되고 지성은 그를 쫓아 태국으로 향한다 하지만 정두칠은 사망설이 나온다 박희수(유지태) 검사는 정두칠의 비밀비자금 파일을 수색하는 도중 황지성이 먼저 선수 친것을 알고 그를 잡아 캐묻는다 이내 황지성은 정..

11/19 일 트레드밀 런 5.5km 40분 11/20 월 수영강습 핀 1300m 11/21 화 휴식 11/22 수 수영 강습 1100m 11/23 목 트레드밀 런 5.5km 40분 11/24 금 휴식 11/25 토 지속주 10km 56분47초 / 5분 38초 여의도요트코스 2회전 누적 런 21km 수영 2400m

시흥프리미엄아울렛 나이키 매장에 동계 훈련의류 구매하려고 갔는데 기모 타이즈 제품들은 다들 어디? 아쉽게 나와 한바퀴 돌아보는데 2층에 새로 오픈한 듯 자니로켓 미국스타일의 수제 버거 매장 이를 그냥 지나칠 수 없지 들어가 본다 매장 전경 매장 내 메뉴 오늘의 버거 행사중이..

11/12 일 트레드밀 런 5km 36분 11/13 월 수영강습 핀 1400m 11/14 화 휴식 11/15 수 수영강습 600m 11/16 목 트레드밀 런 5.5km 40분 11/17 금 수영강습 1000m 11/18 토 트레드밀 런 5km 40분 누적 런 15.5km 수영 3000m

-sTory 재철의 비서이자 애인인 나현정(미옥)(김혜수)는 각 기업,정치 관료들을 성매수영상으로 협박해 사업을 확장해간다 재철은 행동대장 임상훈(이선균)은 총,칼 물불안가리는 한편 미옥을 좋아한다 이번일에 역인 김검사(이희준)은 자신의 영상을 찾기위해 임상훈을 이용한다 ..

11/5 일 서울중앙마라톤 풀코스 3시간 51분 46초/ 5분 24초 11/6 월 수영강습 300m 11/7 화 트레드밀 회복주 4km 29분 11/8 수 수영강습 1000m 11/9 목 트레드밀 런 5km 35분 11/10 금 수영강습 1100m 11/11 토 휴식 누적 런 51.195km 수영 2400m