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10/21 월 휴식 10/22 화 휴식(비) 비 핑계로 휴식하기 딱 좋아 사이클로라 30분 10/23 수 러닝 6km 34:50/5:41 스피돔 10/24 목 러닝 5km 35:04/6:12 천왕역 계단뛰기 10/25 금 사이클로라 30분 10/26 토 AUTISM RACE 10K 43:05/4:20 상암 평화의광장 웜업 2km 10/27 토 러닝 9km 55:48/6:09 광명시민체육관 퇴근트레일 5km 누적 주간 39km 발아치,뒷꿈치 불편감 족저징조인가?

10/14 월 러닝 5km 33:00/5:56 목감천 10/15 화 러닝 12km 1:02:25/5:11(4:14) 오류시장 10/16 수 러닝 14km 1:12:18/5:02(4:02) 신정교 10/17 목 러닝 7km 41:50/5:56 오류시장 10/18 금 러닝 5km 31:32/6:18 스피돔 10/19 토 러닝 10km 43:53/4:06 3000m×3set(4:00) 광시체트랙 웜&쿨 7km 10/20 일 러닝 11km 1:03:38/5:40 가림산둘레길 ×3 누적 주간 73km

10/13 서울레이스 하프를 뛰고 왔다 국제평화마톤을 접수 못해서 JTBC마라톤 모의고사를 치룰 수 없었지만 2023 서울레이스 자봉으로 2024참가권을 받아 접수하였다 동아마라톤 기록도 있고 그전 서울레이스 기록도 있어서 당연히 그룹 배정 될 줄 알았으나 기록미제출로 인해 후미에서 출발했다 어마어마한 병목현상으로 지그재그 질주 경복궁돌고 청계천 들어 갈때까지 주자들이 많았다 초반 페이스도 괜찮고 대회 분위기에 페이스가 너무 빠르다 3분50대 찍힌다 오버페이스인지? 아직 믿음이 없긴한데, 밀수 있는데까지 밀어보기로 한다 청계천 구간이 생각보다 길게 느껴지고 선두 주자들 앞질러가는 기분으로 힘을 더 내본다 가민은 약 500m 길고 이제 거의 다왔다 골인 공식기록은 1:27:09(PB) 이미 포토존은 만원이..

광명시장배 건강달리기 10K 유난히 더웠던 여름이 지나고 차라리 해피레그 50K(우천으로 대회취소)를 신청 못한것이 다행인듯 하다 하반기 첫 대회이고 이제 가을의 시작이다 안양천 찬빛광장까지 가볍게 뛰어간다 경품 자전거 타야하는데, 자전거는 없네 기록 계측은 없는 대회이므로 가민 데이터로 비공식PB 달성 수육,두부,김치 먹고 돌오는 길도 뛰뛰~ 다음주 서울레이스 하프도 PB 가자

10/6 일 광명시장배 10K 40:20/4:02 (비공식PB) 안양천 찬빛광장 대회장 왕복 7km 10/7 월 러닝 11km 1:00:23/5:19 옥길지구 10/8 화 러닝 8km 46:20/5:48 오류시장 10/9 수 러닝 20k. 1:52:55/5:38 가림산둘레길 × 4 10/10 목 러닝 6km 37:48/6:08 스피돔 10/11 금 러닝 10km 57:48/5:46 스피돔 10/12 토 러닝10km 55:12/5:30(4:18) 서울레이스 숨통틔우기 복귀런 3km 10/13 일 서울레이스하프 1:27:09/4:02 (PB) 서울시청~청계천 누적 주간 106km 10K PB 40:20 HALF PB 1:27:09

광명시민만 가능한 기후의병 탄소중립 포인트 환경도 지키고 건강도 지키고 가장 쉽게 해볼만한 2가지 10.10.10 불끄기 5층이상 계단 걷기 연 최대 100,000포인트(월 최대 30,000) 사진3장씩 업로드 하는것이 귀찮긴 하겠지만, 열심히 모아보자

시즌1도 그랬지만 회차가 계속 될 수록 재밌어지는 시리즈이다 시즌2는 7회라서 더 짧게 느껴지고 시즌3로 가는 중간 에피소드인것 같아 더 기다려지는듯 마지막 쿠키영상보는데 레지던트이블 생각이 나더라

9/29 일 업힐 LSD 22km 2:03:50/5:41 가림산둘레길 ×5 퇴근주 6km 9/30 월 러닝 3km 20:54/6:12 10/1 화 러닝 11km 59:37/5:14 광시체트랙 10/2 수 러닝 5.6km 32:25/5:45 오류시장 10/3 목 러닝 23km 2:06:11/5:31(3:49) 가림산둘레길 ×4 회복트랙 10/4 금 러닝 10.04km 고척돔 10/5 토 러닝 18km 1:38:40/5:23(4:13) 광시체트랙 누적 주간 98km 9월 464km 어지럼증 컨디션 회복안됨