여깡s iNg

첫번째 마라톤 풀코스(2015 춘천마라톤 4:41:59)완주 후 10년이 되는 한해이다 그리고 마라톤114 카페 가입한지 10년이 되었고 이에 뭔가 의미를 두고 싶어 올해 싱글(3:10 u)에 도전한다 사실 지난 2월 고구려마라톤에서 싱글을 당성 했어야 이번 동아마라톤을 공격적으로 공략해 퍼져도 싱글이다 마인드로 고구마때 개인PB는 달성했고, 가능성을 봤지만 아쉬운 레이스였고, 작년 JTBC마라톤에 신었던 신발(뉴발 SC TRAINER V2) 이었는데 올해 부터 30km이후 오른쪽 발등이 아프기 시작했다 이번 고구려도 34~35km 부터 아프기 시작했는데 끝까지 완주는 하였다 하지만, 결국 그 분이 오시고 말았다 부상~ 발등 통증으로 그후 3주간 제대로 된 훈련을 못한채 서울국제마라톤이 다가왔다 과연 어..

3/17 일 서울국제마라톤 3시간16분47초/4:39 광화문~잠실운동장 3/18 월 회복주 3km 21분 3/19 화 조깅 5km 30분40초/6:06 스피돔 3/20 수 휴식 3/21 목 러닝 10km 53분8초/5:33 고척돔 3/22 금 휴식 3/23 토 러닝 11km 58분7초/5:13 푸른수목원 누적 런 70km 서울국제마라톤 오른발 넷째,새끼발가락 통증있슴

3/10 일 러닝11km 1시간3분35초/5:42 인천대공원 3/11 월 휴식 3/12 화 사이클로라 40분 3/13 수 러닝6km 30분30초/5:04 스피돔 3/14 목 사이클로라 30분 3/15 금 러닝4km 30분/7:24 스피돔 3/16 토 러닝 4km 20분16초/5:04 동아마라톤 D-1 서울국제마라톤 화이팅!

다음주 서울국제마라톤을 앞두고 마지막 점검을 해볼 수 있는 대회가 있어 다녀왔다 뚝섬유원지에서 개최됨 10km신청 2/25 고구려마라톤 이후 발등 통증으로 2주간 뛰지 못하고 실내사이클만 타다가 대회용 신발 테스트 해야 하는데, 베이퍼플라이3 및 대회복장 점검차 참가했다출발전 단체사진 출발지점 참가인원은 많은데 화장실 추가 설치도 없었고 한강공원 화장실을 이용해야 했다 그리고 출발 2km까지 병목현상이 심해 제대로 달릴 수 없었다이번에 룰루레몬에서 여성용 패스트앤프리 하이라이즈 쇼츠8 을 구매해봤다 허리밴드에 5포켓이 있어 파워젤,보급품 보관이 용이 할듯 하다 이번 동아마라톤에서는 허리벨트를 착용 안할 예정이다 다만 사이즈(8사이즈)가 남성용(S)에 비해 덜 타이트하고 이너 개념이 없어 속옷을 착용 해야..

3/3 일 사이클로라 55분 3/4 월 사이클로라 60분 3/5 화 사이클로라 50분 3/6 수 사이클로라 40분 3/7 목 사이클로라 50분 3/8 금 사이클로라 30분 3/9 토 업업2km 코리아오픈레이스10km 44분15초/4:27 뚝섬유원지 누적 런 12km 사이클로라 4시간45분 한의원 수,금 발등통증이 낫질않아 조바심나는 한주이다 토요일 테스트 아직 완벽하지는 않다 뛰어지는 하나 불편함이 느껴지는듯

동아마라톤 대비로 많이 참가하는 양대 대회중 챌린지레이스 만 참가하다가 이번 정모대회로 고구려는 처음 참가해본다 눈,비가 보슬보슬 내리는 궂은 날씨 생각보다는 춥지 않아서 얇게 입을껄 하는 아쉬움물품보관 안하는것만으로도 얼마나 고마운지 이번엔 잠실운동장을 사용 못해서 뚝섬유원지에서 열리는데 중랑천방향으로 올라갔다 반환하는 좀 지루한 코스이다 올해 들어 화장실 이슈가 계속 반복되는데, 오늘도 14km지점서 신호가 오느듯 했는데 겨울이라 화장실을 다 막아놨고 달리다보니 괜찮은 듯해 그냥 패스 하고 지나가는데 마침 열린 화장실이 있어 해결하고 다시 고고 흐름이 끊긴듯 하다 반환점 돌고 과기대팀에서 건내준 마법 물약 받아 들고 간다 아~ 27km부터 힘들기 시작 보폭 줄이고 케이던스 올려 30km 지나니 다시 ..

2/25 일 고구려마라톤 3시간14분49초/4:33 뚝섬유원지 2/26 월 휴식 2/27 화 사이클로라 30분 2/28 수 걷뛰 3km 사이클로라 30분 2/29 목 사이클로라 45분 3/1 금 사이클로라 40분 3/2 토 사이클로라 60분 누적 주간 45km 2월 290km 고구려마라톤 35km이후 또 발등통증 2월달 10여일 제대로 훈련 못함 신발 제볼기 구매함 베이퍼플라이3 테스트해야하는데

2/18 일 러닝20km 1시간51분51초/5:31 로드6km/5:15 트랙10km/4:45 트레일4km 노온정수장트랙~도덕산 2/19 월 러닝7km 40분/5:39 오류시장 2/20 화 조깅4km 25분/6:08 2/21 수 러닝 10km 48분15초/4:48 지하주차장 2/22 목 사이클로라 60분 2/23 금 러닝7km 36분/5:05 스피돔 2/24 토 고구마 대비주 6km 34분12초/5:42 광명시민체육관 이틀 동안 비,폭설로 인해 실내운동 고구려마라톤 대비 테이퍼링