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2024.6.9 KTX광명역평화마라톤 올해도 비소식이 있어 걱정하였으나 토요일 비가 내리고 더 무서운 무더위가 왔다배번 도착 하프 개인 신청과 가족런(5인) 신청 가족런은 5만원에 기념티,광명동굴티켓×5 완전 혜자 대회이다식전행사중출발지골인지출발전 한컷 코스도 코스고저도 (가민데이터) 시작부터 오르막 약1.2km 서독터널 이후 완만한 내리막 약2km 광명IC 부근 역방향으로 주로 변경 이후 짧은 오르막 두길삼거리 짧은 오르막(이 부분은 변경될 수 있슴) 스피돔 돌아 반환 코스 역순이다 완주 기온이 24~5도 정도된것 같은데 덥다 더워 6km 이후 오른쪽 가슴 찌릿 하길래 페이스 살짝 늦춰본다 아~ 오늘은 PB 어렵겠구나 느낀다 스피돔 돌아나오면서 살짝 올려보는데 돌아오지 않는 페이스 마지막 오른막만 기달..

6/2 일 114도킹마라톤 18km 1시간58분18초/6:48 원효대교 6/3 월 러닝 5.5km 28분46초/5:10 천왕역 6/4 화 러닝 4.4km 28분15초/6:25 스피돔 6/5 수 휴식 6/6 목 출근주 14km 1시간22분9초/5:47 안양천 6/7 금 러닝 7km 39분/5:33 스피돔 6/8 토 우중출근주 8km 50분36초/5:59 안양천 누적 주간 57km

5/26 일 러닝18km 1시간44분18초/5:45 이케아 5/27 월 휴식 5/28 화 러닝 10.4km 54분38초/5:12 천왕지구 5/29 수 러닝 8.5km 43분/5:02(4:16) 옥길동 5/30 목 러닝 9km 52분48초/5:40 고척돔 5/31 금 러닝 7km 39분50초/5:50 스피돔 6/1 토 러닝 25km 2시간26분34초/5:41 안양천합수부 누적 주간 78km 5월 311km

2024 롱기스트런 현대자동차가 후원하는 대회로 올해는 상반기 5월25일에 열렸다 1만원 기부 또는 간단한 챌린지미션 완수후 무료접수가능하다 다행히 날씨도 흐려 뛰기 아주 좋았다 날씨 덕에 PB욕심 내볼까 하며 혹시 몰라 챙겨간 파워젤 하나 까먹는다 참가자 이름 포토월까지물품보관 너무 친절하시고 정돈도 잘되어 있다 운영 아주 좋았다 코스 및 행사일정 초반 병목이 있었으나 PB달성! 200m정도 길었던 것 같았다 자봉분들 너무 친절해서 하루가 기분좋게 시작한다 메달 및 간식 친환경을 강조한 대회인 만큼 하나하나 신경쓴게 보인다

5/19 일 러닝 21km 2시간6분18초/5:56 도당동 장미공원 5/20 월 러닝 8km 44분2초/5:29 옥길동 5/21 화 러닝 8km 50분/6:15 개웅산자락길 5/22 수 러닝 7km 39분7초/5:31 오류시장 5/23 목 특수건강검진 러닝10km 54분55초/5:30 3:50인터벌×4 안양천 5/24 금 러닝 6km 36분/5:35 스피돔 5/25 토 롱기스트런 10K 41분50초/4:10 여의도공원 퇴근주 5.5km 누적 주간 75km 폐기능검사 할때마다 엄청 자괴감 든다 다들 잘하고 가는데 나만 안됌 😰 한번 성공(6초 유지) 혀를 내미는듯한 느낌으로?

5/12 일 러닝 18km 1시간46분16초/5:53 푸른수목원 5/13 월 러닝 5.5km 35분31초/6:22 천왕역 5/14 화 러닝 8km 43분34초/5:36(4:19) 오류시장 5/15 수 러닝 12km 트레일 2km 1시간33분35초/6:14 가림산둘레길 5/16 목 러닝 8km 47분42초/5:54 안양천 5/17 금 러닝 6.5km 39분59초/5:35(4:26) 오류시장 5/18 토 러닝 16km 1시간29분33초/5:35 출근주 가림산둘레길×3 누적 주간 런76km

5/6 월 우중러닝 11.7km 1시간3분34초/5:24(4:16) 푸른수목원 러닝3.3km 5/7 화 휴식(비) 5/8 수 러닝 10km 53분57초/5:22(4:11) 천왕역 5/9 목 러닝 업힐 12km 1시간8분12초/5:41(4:55) 중앙하이츠 업힐 4세트 5/10 금 러닝 7km 45분/6:26 오류시장 5/11 토 러닝 16km 1시간30분/5:40 출퇴근 누적 주간 60km

구로구 항동 푸른수목원 앞에 새로 생긴 베이커리카페 9로평상 2월 어느 맑은 날 아직 앙상한 푸른수목원 one more coffee 당일 사용가능한 아메리카노 1잔 쿠폰 테이크 아웃도 가능하다 먹은 잔과 영수증가지고 주문로스팅 머쉰 크기가 어마어마하다베이커리주문 카카오톡 알림또 앙버터 주문번호 보소~~0114처음 방문때 아메리카노 9천원에 놀라고,그리고재방문 베이커리 가격은 괜찮은 편이고, 당일 1잔 쿠폰주기 때문에 자리세 포함하면 어느정도 나쁘지 않은 가격이라 생각된다 단점이라면 주문 줄이 항상 길고 상품나오기 까지 시간이 좀 걸림 커피 맛도 좋고 뷰도 좋아 나름 힐링!