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솔레105의 순정 모나키 브레이크에 시마노 듀라에이스 패드 교체 모나키 브레이크는 밀리는 느낌이 있어 시마노 패드교체만으로 더 나은 효과 기대함 준비물 R55C4 패드 2쌍 2.5mm 육각렌치 (시마노는 2mm 렌치 필요) 볼트 사이즈가 맞지않아 모나키용으로 체결 1. 바퀴 탈거 후 브레이..

3/27 일 트레드밀워킹 4km 40분 인도어사이클 20분 3/28 월 수영강습 핀 1600m 3/29 화 자유수영 750m 3/30 수 자유수영 1250m 3/31 목 트레드밀런 5km 40분 4/1 금 수영강습 1500m 4/2 토 자유수영 1300m 누적 런 9km 수영 4800m

-sTory 에필로그 형식의 배트맨의 어린시절 슈퍼맨의 자신의 별과의 전쟁 그리고 그 속에 배트맨과의 악연 그들의 원치 않는 사건으로 배트맨은 슈퍼맨을 증오하게 되고 슈퍼맨과의 전투를 준비해간다 또 다른 렉스라는 천재 과학자의 존재 그는 슈퍼맨을 없앨 운석을 발견하고 무기화 하..

2016. 3. 20 2016 서울국제마라톤 겸 동아마라톤 2015 춘천마라톤에 이어 두번째 풀코스 참가이다 겨울내 트레드밀과 광일초교 트랙에서 주로 훈련했었고 식수 문제와 추위로 인해 한강 주로 못나간것이 조금 아쉽다 첫번째 완주보다 힘들다던 두번째 완주 아마도 그 고통을 이미 알고있고 한..

3/20 일 서울국제 동아마라톤 42.195km 4시간 23분 5초 3/21 월 휴식 3/22 화 휴식 3/23 수 수영강습 1500m 3/24 목 트레드밀워킹 3km 30분 3/25 금 수영강습 1500m 3/26 토 트레드밀런워킹 4km 2km 50분 누적 런 51.195km 수영 3000m

-Story 연쇄 살인범 김기범(김성오)에게 살해 당한 남반장 그의 딸 남희수는 경찰서에서 살며 살인범에 대한 복수를 계획한다 15년 후 김기범이 출소 하자 계속 되는 살인 그를 뒤 쫒는 형사들을 비웃듯 빠져나가고 마침내 남희수의 정체를 알게되는데,,,, -갠평 초반 펼쳐진 스토리는 궁..

3/13 일 인도어사이클 30분 3/14 월 수영강습 핀 500m 3/15 화 휴식 3/16 수 휴식 3/17 목 트레드밀런 5km 40분 3/18 금 휴식 3/19 토 2km 15분 광일초교 누적 런 7km 수영 500m

3/6 일 휴식 3/7 월 휴식 3/8 화 휴식 3/9 수 트레드밀워킹 4km 40분 3/10 목 트레드밀워킹 4km 40분 3/11 금 수영강습 1400m 3/12 토 트레드밀런 8km 60분 워킹 2km 누계 런 18km 수영 1400m