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12월 3주차 본문
12/15 일
러닝 16km
1시간 30분/5:37
시흥갯골생태공원~물왕저수지
12/16 월
수영강습
핀 1000m
12/17 화
트레드밀런
6km 40분
12/18 수
자유수영
1400m
12/19 목
트레드밀
2km 20분
12/20 금
휴식
12/21 토
자유수영
1000m
누적
런 24km
수영 3400m