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Weekly Trainning

12월 1주차

여깡, 2023. 12. 3. 15:46

12/3일
러닝23km
2시간3분50초/5:21
부종운(1k질주×4)

12/4 월
러닝11km
55분24초/5:04
고척돔
2km 점심런

12/5 화
러닝12km
1시간2분35초/5:13
푸른수목원
점심런 3km

12/6수
러닝11km
59분21초/5:27
인터벌 (500m/110s×5set)
스피돔

12/7 목
러닝12km
1시간5분/5:25
오류시장 2회전

12/8 금
러닝10km
57분/5:45
고척돔

12/9토
러닝25km(파틀렉4:40)
2시간8분40초/5:09
안양천합수부

누적
런 106km

서울국제마라톤 대비
마일리지 늘리기
인터벌 실행

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