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10/28 월 러닝 5km 28:55/5:35(4:20) 천왕역 10/29 화 사이클로라 20분 10/30 수 사이클로라 30분 10/31 목 러닝 6km 31:49/5:15(4:12) 스피돔 11/1 금 휴식 11/2 토 러닝 5km 26:44/5:21(4:07) 가림산둘레길 11/3 일 JTBC 마라톤 풀 3:12:04/4:33 상암월드컵경기장 38km이후 쥐나서 못뜀 누적 주간 60km 10월 304km 커피 안마시기 발바닥에이어 왼쪽 오금당김 제마까지 회복될까 3:05 오버 목표로 인한 싱글 실패

AUTISM RACE 10km (AUTISM 자폐성 장애의 영문표기) JTBC 마라톤 1주일전에 참가하기 딱 좋은 대회이다 오티즘이라는 타이틀에 맞게 자폐성장애인과 보호자들이 함께 하는 대회이다 참가비 역시 기부도 되니 좋았다 JTBC마라톤 점검 겸 대회장도 미리 와보고 싶어 신청하였는데 의외로 좋은 대회였다 경품 추첨도 많고 당첨은 안되었지만, 김장훈의 공연도 있었다고 아쉽게 보진 못했지만, 내년에도 참가하고 싶은 대회중 하나이다

10/21 월 휴식 10/22 화 휴식(비) 비 핑계로 휴식하기 딱 좋아 사이클로라 30분 10/23 수 러닝 6km 34:50/5:41 스피돔 10/24 목 러닝 5km 35:04/6:12 천왕역 계단뛰기 10/25 금 사이클로라 30분 10/26 토 AUTISM RACE 10K 43:05/4:20 상암 평화의광장 웜업 2km 10/27 토 러닝 9km 55:48/6:09 광명시민체육관 퇴근트레일 5km 누적 주간 39km 발아치,뒷꿈치 불편감 족저징조인가?

10/14 월 러닝 5km 33:00/5:56 목감천 10/15 화 러닝 12km 1:02:25/5:11(4:14) 오류시장 10/16 수 러닝 14km 1:12:18/5:02(4:02) 신정교 10/17 목 러닝 7km 41:50/5:56 오류시장 10/18 금 러닝 5km 31:32/6:18 스피돔 10/19 토 러닝 10km 43:53/4:06 3000m×3set(4:00) 광시체트랙 웜&쿨 7km 10/20 일 러닝 11km 1:03:38/5:40 가림산둘레길 ×3 누적 주간 73km

10/13 서울레이스 하프를 뛰고 왔다 국제평화마톤을 접수 못해서 JTBC마라톤 모의고사를 치룰 수 없었지만 2023 서울레이스 자봉으로 2024참가권을 받아 접수하였다 동아마라톤 기록도 있고 그전 서울레이스 기록도 있어서 당연히 그룹 배정 될 줄 알았으나 기록미제출로 인해 후미에서 출발했다 어마어마한 병목현상으로 지그재그 질주 경복궁돌고 청계천 들어 갈때까지 주자들이 많았다 초반 페이스도 괜찮고 대회 분위기에 페이스가 너무 빠르다 3분50대 찍힌다 오버페이스인지? 아직 믿음이 없긴한데, 밀수 있는데까지 밀어보기로 한다 청계천 구간이 생각보다 길게 느껴지고 선두 주자들 앞질러가는 기분으로 힘을 더 내본다 가민은 약 500m 길고 이제 거의 다왔다 골인 공식기록은 1:27:09(PB) 이미 포토존은 만원이..

광명시장배 건강달리기 10K 유난히 더웠던 여름이 지나고 차라리 해피레그 50K(우천으로 대회취소)를 신청 못한것이 다행인듯 하다 하반기 첫 대회이고 이제 가을의 시작이다 안양천 찬빛광장까지 가볍게 뛰어간다 경품 자전거 타야하는데, 자전거는 없네 기록 계측은 없는 대회이므로 가민 데이터로 비공식PB 달성 수육,두부,김치 먹고 돌오는 길도 뛰뛰~ 다음주 서울레이스 하프도 PB 가자

10/6 일 광명시장배 10K 40:20/4:02 (비공식PB) 안양천 찬빛광장 대회장 왕복 7km 10/7 월 러닝 11km 1:00:23/5:19 옥길지구 10/8 화 러닝 8km 46:20/5:48 오류시장 10/9 수 러닝 20k. 1:52:55/5:38 가림산둘레길 × 4 10/10 목 러닝 6km 37:48/6:08 스피돔 10/11 금 러닝 10km 57:48/5:46 스피돔 10/12 토 러닝10km 55:12/5:30(4:18) 서울레이스 숨통틔우기 복귀런 3km 10/13 일 서울레이스하프 1:27:09/4:02 (PB) 서울시청~청계천 누적 주간 106km 10K PB 40:20 HALF PB 1:27:09

광명시민만 가능한 기후의병 탄소중립 포인트 환경도 지키고 건강도 지키고 가장 쉽게 해볼만한 2가지 10.10.10 불끄기 5층이상 계단 걷기 연 최대 100,000포인트(월 최대 30,000) 사진3장씩 업로드 하는것이 귀찮긴 하겠지만, 열심히 모아보자