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9/1 일
러닝 6km
40분/6:30
스피돔×3
9/2 월
수영강습
핀1000m
9/3 화
트레드밀런
5km 40분
9/4 수
수영강습
300m
9/5 목
휴식
9/6 금
수영강습
900m
9/7 토
자유수영
1000m
누적
런 11km
수영 3200m