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10/16 일 안양철인장거리수영대회 3.8km 80분 55초 10/17 월 수영강습 핀 2200m 10/18 화 휴식 10/19 수 인도어사이클 30분 트레드밀 런 5.5km 40분 10/20 목 인도어사이클 20분 트레드밀 런 4.5km 30분 10/21 금 수영강습 1200m 누적 런 10km 수영 7200m 사이클 인도어 50분

2016. 10. 16 제 1회 안양철인3종경기연합회장배 장거리수영대회 경쟁이 너무 심해 참가신청하기 힘든 고양철인 장거리수영대회뿐이 없었는데 이렇게 좋은 대회가 생겼네요 올해는 장거리 연습을 하질 못했는데 갑작스런 대회에 걱정반 기대반입니다 작년 12월 고양장거리에서 3.9km 82분 45초..

10/9 일 핑크리본사랑마라톤 10km 49분 13초 10/10 월 수영강습 핀 2000m 10/11 화 휴식 10/12 수 수영강습 1400m 10/13 목 인도어사이클 30분 트레드밀 런 5km 30분 10/14 금 수영강습 1300m 10/15 토 휴식 누적 런 15km 수영 4700m 사이클 인도어 30분

여의도에서 핑크리본사랑마라톤 마치고 점심 먹기 위해 들른 정인면옥 사실 광명에서 꽤 유명한 평양냉면집이었는데 다른 분께 물려주고 여의도 빅상권으로 옮겨오셨다고 한다 그 동안 가보진 못했는데 이번 기회에 들러본다 순복음교회 앞이라서 교회에서 어마어마한 인파가 나온다 ..

2016. 10. 9 올해도 다시 찾은 핑크리본사랑마라톤 참가비는 유방암 환우를 위해 기부되며 좋은 취지를 담은 대회 여의도 공원이다 갑자기 쌀쌀해진 날씨 오늘은 한글날 우선 세종대왕님께 감사 인사올리고 대회장으로 ㄱㄱ~ 아직은 한산한 부스들 하지만 이제 곧 끝도 보이지 않는 줄은 설..

2016. 10. 3 제 14회 국제평화마라톤 작년에 이어 올해도 하프코스 참가했다 저렴한 참가비, 강남음식축제까지 즐길 수 있는 좋은 대회이다 또 빗나간 일기예보 서울 200mm 비소식? 우산은 괜히 들고와서 가방만 무거웠다 북적이는 대회장 오른쪽 부스는 10시부터 열릴 예정인 강남음식축제 준..

10/2 일 트레드밀 워킹 런 2.5km + 2.5km 40분 10/3 월 국제평화마라톤 하프 1시간 55분 24초 10/4 화 트레드밀 워킹 4km 40분 10/5 수 수영강습 1200m 10/6 목 트레드밀 런 7km 40분 인도어사이클 20분 10/7 금 수영강습 1200m 10/8 토 인도어사이클 30분 트레드밀 워킹 런 4km 33분 누적 런 41.0975km 수영 2400m ..

시흥갯골생태공원에서 조카들과 가족나들이 후 물왕저수지에 위치한 가마솥밥상을 찾았다 옛날 기와집을 유지한채 고풍스럽다 곤드레밥과 가마솥밥이 주메뉴인듯 우린 갈치조림정식2,곤드레밥3,황태구이 주문 정식 밑반찬 홍어,잡채,묵채,보삼,연근조림,마늘쫑멸치볶음,취나물..