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11월 1주차 본문
11/3 일
트레드밀런
4km 30분
11/4 월
수영강습
핀 800m
11/5 화
휴식
11/6 수
수영강습
1000m
11/7 목
트레드밀런
5km 40분
11/8 금
수영강습
1200m
11/9 토
트레킹 4km
누적
런 13km
수영 3000m