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8월 3주차 본문
8/14 일
사이클
50km
스피돔~옥길지구~구일역
트레드밀 런
5km 40분
8/15 월
자유수영
소사 2000m
8/16 화
휴식
8/17 수
수영강습
1600m
8/18 목
인도어사이클
30분
8/19 금
수영강습
1150m
8/20 토
사이클
30km
구일역~부천옥길지구
트레드밀 런
5km 35분
누적
런 10km
수영 4750m
사이클 80km 인도어 30분