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1월 3주차 본문
1/17 일
LSD 19km
2시간 / 6분 50초
광일초 트랙~구일역~스피돔~도덕산입구
트레드밀런
2km
1/18 월
수영강습
핀 1500M
1/19 화
트레드밀런
6km 40분
1/20 수
수영강습
1250M
1/21 목
휴식
1/22 금
수영강습
1350M
1/23 토
트레드밀런
11km 1시간20분
워킹 2km
누적
런 40km
수영 4100m