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12월 3주차 본문
12/13 일
고양장거리수영대회
3.9km 82분 45초
12/14 월
수영강습
핀 1400M
12/15 화
휴식
12/16 수
수영강습
1100M
12/17 목
트레드밀런
5km 30분
Sit up 33×3
Pushup 30×3
12/18 금
휴식
12/19 토
트레드밀런
인터벌 7km 40분