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11월 2주차 본문
11/8 일
자유수영
3500M
11/9 월
수영강습
핀 1550M
11/10 화
휴식
11/11 수
수영강습
1300M
11/12 목
트레드밀런
4km (스트라이트 500m×3)
11/13 금
수영강습
1050M
11/14 토
트레드밀런
13km 1시간30분
Sit up 33×3