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11월 1주차 본문
11/1 일
트레드밀런
12km 70분
11/2 월
수영강습
핀 2000M
11/3 화
웨이트 30분
11/4 수
수영강습
1700M
11/5 목
트레드밀런
인터벌 7km 40분
11/6 금
수영강습
1600M
11/7 토
트레드밀런
11km 80분
Sit up 33×3