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간간히 물리치료 좌식테이블은 양반다리는 뻐근함 불편 디스크 닥터 구매 착용 프라시보효과정도? 수영 정상모드 매일 같이 철봉 매달리기 ,턱걸이 맥켄지,브릿지,거꾸리,플랭크, 런지 (도덕산,개웅산,천왕산)등산, 트레일런 위주로 훈련

4월초 물건들다 허리 찌릿한 느낌 이후 주말 쉬면 낫겠지 ? 양말 신기 어려울 정도의 극심한 통증 결국 4월 6일 월요일 점심 이후 정형외과 MRI 찍고 디스크 판정 4월 한달내내 물리치료,견인치료 차차 통증은 사라졌지만 허리 숙이거나 뒤로 졌치면 뻐근함 서울하프마라톤10km 길게 ..

11/18 일 트레드밀워킹 8km 80분 11/19 월 수영강습 핀1000m 11/20 화 트레드밀워킹 4km 40분 11/21 수 휴식 11/22 목 트레드밀워킹 3km 30분 11/23 금 수영강습 1000m 11/24 토 자유수영 1200m 누적 워킹 15km 수영 3200m

11/11 일 트레드밀런 10km 80분 11/12 월 수영강습 핀 1000m 11/13 화 트레드밀워킹 3+1km 40분 11/14 수 수영강습 1300m 11/15 목 트레드밀워킹 3km 30분 11/16 금 수영강습 600m 11/17 토 트레드밀워킹 4km 40분 누적 런 21km 수영 2900m

-sTory 프레디는 클럽밴드의 보컬로 들어가 공연을 하다가 차를 팔아 앨범을 제작했다 그 앨범을 듣고 앨튼존의 매니져에게서 연락이 오고 계약 후 미국순회 공연과 히트곡이 터져나온다 하지만 프레디는 성정체성에 흔들리고 멤버와의 불화를 격으며 솔로로 나서는데,,,, -갠평 퀸의 노래..

11/4 일 트레드밀런 10km 80분 11/5 월 수영강습 핀 1900m 11/6 화 트레드밀워킹 3+1km 40분 11/7 수 인도어사이클 30분 11/8 목 트레드밀런 5km 40분 11/9 금 수영강습 1200m 11/10 토 트레드밀런 5km 40분 누적 런 24km 수영 3100m 사이클인도어 30분

친구들 모인다고 찾아간 경기족발 가끔 지나다닐때 보니 사람이 많아 보였다 매장 전경 우리가 들어간 후에 또 단체손님 입장 체인점이 아닌 독립매장이라고 함 메뉴도 간단 대자 주문 맛깔나 보이는 비주얼 사이드 메뉴 보쌈 약간 따뜻한 족발인데 쫄깃하고 맛있다 추가로 나오는 해장..

-sTory 네명의 절친(유해진,이서진,윤경호)이 석호(조진웅)의 집들이에 모인다 달의 월식을 바라보며 저녁식사를 시작하는중에 게임을 제안하는데 서로의 휴대폰을 오픈 하기로한다 시작은 석호의 장난문자로 시작하지만 예상치 못한 비밀이 계속 밝혀지는데,,, -갠평 진짜 오랜만..