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4/19 일 인도어 사이클 30분 트레드밀 워킹 4/20 월 수영 강습 핀 1500M 4/21 화 인도어 사이클 1시간 윗몸일으키기 50*3 4/22 수 수영강습 1500M 4/23 목 인도어 사이클 50분 Sit up 50*3 4/24 금 수영강습 1500M 4/25 토 사이클 35km 1시간 40분 트레드밀 런 6.6km 수영 1500M

4/11 토 LSD 16km 해모로이연 ~ 국회의사당 1H 36M Kf 6M 11S 4/12 일 고양철인 장거리 수영대회 1.5km 29M 56S  4/13 월 수영강습 핀 1500M 4/14 화 휴신 Sit up 30*5 4/15 수 수영강습 750M 4/16 목 워킹 Sit up 30*5 4/17 금 수영강습 1250M 4/18 토 LSD 13Km 센트롤파크 내 1시간 51분 분당 8:11

4/12 고양어울림누리수영장에서 열린 장거리수영대회 1.5km, 3.9km 두 종목 3.9km 뛰는 분들은 경의롭다 1.5km 참가 작년 경인철인대회 이후 50M풀에서 연습안한 티를 팍팍내고 말았다 작년엔 완영하는데 의미를 두고 수영했었는데 이번에 의욕에 불타서 열심히 한거 같은데 30분3초에서 2..

일산킨텍스 임시주차장 들어가는 길목에 괜히 들어왔다 싶었다 우여곡절 끝에 입장 소문난 집에 먹을거 없다는 말이 떠오른다 차라리 영화나 볼껄

부천원미산 진달래축제 여의도 벚꽃축제

스토리 - 지난 런던에서 동생이 당한 복수를 하기 위해 데카드 쇼는 홉스의 컴퓨터에서 정보를 빼내 도쿄에 있는 한을 살해한다 이어 도미닉과 브라이언에게도 폭탄테러로 집을 날려버린다 부상당한 홉스에게 찾아가 쇼에 대한 정보를 얻고 한의 복수를 하기 위해 팀을 모으고 군의 협조..

4월 5일 식목일 날씨 흐림(비) 며칠 전 일기예보에도 비소식이 없었고 어제 일기예보에도 오전에는 비소식이 없었는데 일기예보 정말 못맞춘다 일단 출발 전까지는 구름이 잔득 낀 흐린 날씨였다 출발점 광명시 52사단에서 군악대도 나왔다 쿵~ 쿵~ . . . AM 8:30 하프코스 출발 광명시를 잘 아..

2015년 3월 21일 트라이애슬론 심판 강습회가 있는 날 토요일은 1,2,3급 교육 모두 교육 1,2급 심판은 일요일도 계속 교육 후 테스트 오전 9시부터 오후 5시까지 강습 그리고 테스트 3급 심판 필기 합격 5월 5일 있을 어린이 트라이애슬론 현장 실습을 완료하면 3급 심판의 자격이 주어진다