1월 4주차

1/24 일

사이클 로라

1시간 20분

트레드밀런

7km 50분

 

1/25 월

수영강습

핀 1500M

 

1/26 화

트레드밀런

인터벌 5Km 30분

 

1/27 수

휴식

 

1/28 목

트레드밀런

10km 60분

 

1/29 금

자유수영

250M

 

1/30 토

LSD 20km

1시간 49분 / 5분 27초

광일초교

트레드밀런

4km 32분

 

누적

런 46km

수영 1750m