12월 3주차

12/13 일

고양장거리수영대회

3.9km 82분 45초

 

12/14 월

수영강습

핀 1400M

 

12/15 화

휴식

 

12/16 수

수영강습

1100M

 

12/17 목

트레드밀런

5km 30분

Sit up 33×3

Pushup 30×3

 

12/18 금

휴식

 

12/19 토

트레드밀런

인터벌 7km 40분