11월 3주차

11/15 일

사이클로라

1시간

 

11/16 월

수영강습

2200M

 

11/17 화

휴식

 

11/18 수

트레드밀런

12km 80분

 

11/19 목

인도어사이클

20분

트레드밀런

5km (질주 500m×5)

 

11/20 금

수영강습

1200M

 

11/21 토

휴식