8월 1주차

8/2 일

휴식

 

8/3 월

수영강습

핀 1500M

 

8/4 화

트레드밀 런

10km 70분

 

8/5 수

트레드밀 런

5km

수영강습

1100M

 

8/6 목

트레드밀 런

인터벌 5.5km

Sit up 50×3

Flank 3set

 

8/7 금

수영강습

1200M

 

8/8 토

트랙런 9km

60분

광일초교 30rap